3/27 上腕二頭筋・腹筋・EZバー・カール(GYMWAYラックマウント型カールバー使用)15kg×2050kg×10×2セットセット間のインターバル2分・ダンベル・ワンハンド・プリーチャーカール5kg×2014kg(21レップ法)×2セットセット間のインターバル2分 ・アブベンチ27.5kg×11×3セットセット間のインターバル2分