3/27 上腕二頭筋・腹筋・EZバー・カール（GYMWAYラックマウント型カールバー使用）15kg×2050kg×10×2セットセット間のインターバル2分・ダンベル・ワンハンド・プリーチャーカール5kg×2014kg（21レップ法）×2セットセット間のインターバル2分 ・アブベンチ27.5kg×11×3セットセット間のインターバル2分
