こんにちは！
子どもの笑顔大好きな明石のまる福整骨院、福家です。
元フィギュアスケート国体選手として、
国家資格を持ったプロの治療家として、
体やケガのこと、身の回りのことを書いたブログです。
見ていただいて、ありがとうございます！今日初めて見たよって方は、今後ともよろしくお願いします。
先日のブログ、少し反響がありました。
バスケやサッカーの技術練習する前にやることあるんです
技術練習をする前に、大切なことがありますよって話。
例えるなら、
あなたは今、『車庫入れ』や『縦列駐車』の練習をやりたいと思っています。
ところが、乗っている車は『真っ直ぐ進む』ことが出来ません。
その車で練習して、果たして上達するでしょうか？ということと同じです。
車庫入れや縦列駐車みたいな『技術練習』をするためには、
まず『真っ直ぐ進む』という当たり前の車の乗らなければいけないのです。
車で言う整備が超重要ってことです！
さて、本題。
今回もたまたま来た学生の男の子。
ケガが多くて、パフォーマンスが上がらない悩みを抱えてました。
「しゃがんでみて」で動きを見てみると
つま先から膝が前に出てしまってますね。
つまり、股関節がしっかりと働いていないということです。
この姿勢で、
・バレーのレシーブ
・ゴロの補給
・ボールのトラップ
・中段突き
などなど・・・
あらゆる競技の動きをやろうとしても
うまくいきそうにないのはわかりますよね！？
本来なら
こうなっていてほしいのです。
お尻、つまり股関節をしっかりと動かしてしゃがむので
膝がつま先から前に出ず、重心がしっかりと落ちてる状態。
この姿勢が、無意識にスムーズに出来ないかぎり、
技術練習をどれだけやったとしても身につかないし、
たとえ、身についたとしても
・ケガをしやすい
・動きが一定レベルで安定しない
・バランスを崩しやすい
などの、トラブルに繋がります。
子どもの動きを見ていて
「何となく、うちの子の動きおかしいのよね」
っていう、親御さんがおられたら、確認してみてください。
次に、もしもうまくできていなかった時の解決策です。
もちろん、もっと上達したい場合にも有効ですよ。
『キャットバック』というエクササイズです。
骨盤を前傾して、お尻を高く突き上げるようにして
股関節を折りたたむ感覚をしっかりと意識します。
お腹と太ももが近づく感じね。
この姿勢のまま、お尻を前後に動かして股関節の意識を高めるのも有効です。
逆に背中を丸くして背骨の動きも意識しましょう。
これは姿勢が悪い子どもにも効果があります。
「もっと背筋を伸ばしなさい！」
と何回言ってもできない子に、特に有効。
なぜなのか、その理由は、また次回書きますね～。
このエクササイズで、あなたの大切な人が笑顔になれば嬉しいです！
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