こんにちはー☀
ゆずぽんずです！！
少し間が空いてしまいましたが肋骨編の続きです
前回の記事👇
https://ameblo.jp/maruburichan0415/entry-12319946666.html
肋骨が開く原因は反り腰と猫背
今日は反り腰が原因についての肋骨の開きを細かく解説
反り腰とは
右側のように骨盤が前傾し腰が反った状態
この体勢は👇
腹直筋が弛んだ状態になるため腹直筋が弱くなりやすいです
この反り腰を放置しておくと
肋骨が前に突出、腹筋やインナーマッスルが弱くなっていて支えられないので肋骨が開きます
この←右側のように
開いた状態は
肋骨と骨盤の幅の差がなくなり寸胴になる肋骨が呼吸に合わせ動かなくなるので呼吸が浅くなる→代謝がわるくなり太りやすい肋骨が開き更に腹筋、インナーマッスルが弱くなりお腹が出る(特に食後)肩甲骨の動きが悪くなり肩にも影響が出るなど
反り腰は
壁に
かかと、お尻、肩、後頭部をつけ腰にてを入れてチェックしてくださいね
ちなみに
後頭部やお尻が壁につかない
という方は猫背、ストレートネックなどの歪みがある方です
という方は猫背、ストレートネックなどの歪みがある方です次回は反り腰タイプの改善トレーニングをご案内します
(主人に写真を撮ってもらい次第ですが)
)