一瞬姿勢が良さそうで、実は猫背。
今回、特に四十肩で辛い痛みを経験して
リハビリの先生から教えてもらった
とりあえず1週間のセルフケア
①右鎖骨下小胸筋の付け根の硬結部位のマッサージ
②肩甲骨ストレッチ
③肩関節揺らし
昨日、早速①をやりすぎて
今日は揉み返しに悶えています。
②に関しては
リハビリの先生から
「Kaeruさん、それ、肘を動かしてるだけで、肩甲骨全然動いてないですよ。胸張ってるだけで肩甲骨全然動いてないですよ」とぶった斬られました。
そもそもどうして
こんなにカチカチになっちゃったんだろ？
姿勢だったり、体の使い方だったりが
根本的に治らないとまた一時しのぎになってしまいそう。
で、今日たまたま
オーディオブックでみつけた
「猫背は治る」という本。
これに、ヒントが詰まってました。
例えば、この本に書かれている
重心の取り方、例えば立ってる時
これすると
自然と胸がはれて、肩の力を入れずに姿勢が改善されました。
座った場合や歩き方も解説されてるので
2.4倍速で聴いてる最中です。
歯科矯正に行く電車の中で聞き流し。
本が手元になくても
読み上げてくれるオーディオブックを
先週末から１ヶ月お試ししてるのですが
家事しながら坊ちゃん聴いたり、
買うまで行かないけど知ってみたい
健康法の本などを毎日一冊は聞き流してます。
聴いてると思う。
物によっては
なんでこんなに
余計なことまで文章に入れて
本を厚くしてるんだろうという疑問。
まいっか。
オーディオブックなので
いつ自分にとって重要な箇所が
出てくるかわからないし。
とりあえず倍速で。聞き終わってもっと知りたかったら巻き戻して。
自己分析では
情報収集は聴覚優位タイプなので
なかなか楽しいです。
話がオーディオブックアプリにそれてしまいましたが、話を戻します。。
「猫背…」の本のおかげで
リハビリの先生から言われた
肩甲骨ストレッチの理解が深まりました。
そもそも肩甲骨の可動域や動き方、解剖生理をイメージできていませんでした。オーディオブックのおかげで、リアルタイムで欲しい情報をゲットできた感じ
③はすごく簡単にできます。なので気がついたらやってる感じ。
とにかく、重心の取り方と肩甲骨の使い方は
日常の生活に取り入れていこうかな。
これから身体の使い方を
自分なりに改良していけそうな予感がします。
先週末撮影した首のMRは
痛みが辛い故、早めに急いで撮ってもらったせいで、歯列矯正はずさなかったから
画像が乱れていました
取り直しかも…
取り直しかも…少しだけ頚椎症がありそな予感。
無理に上半身だけで姿勢を整えず、
下半身と、筋肉と、肩甲骨、理解しながら
変化を楽しんで行こうとおもいます。
月曜日はリハビリ通い〜
火曜日は矯正歯科へ〜
水曜日はペインクリニックに通い〜
チュラチュラチュラチューラーラー
なんだか
病院通いから抜け出せないわ。。
まいっか。
メンテナンスメンテナンス