どうも
夕食は２０時までと決めている
Kです
「早いですね」と思ったあなた
ダイエットが成功しない原因は
そこかもしれません
あなたがそのままだと
望んでいないはずの
太りやすい身体を作ってしまい
それどころか
日頃の疲れがとれず、
疲れを感じながら次の日の
朝を迎え
「体しんど‥‥」
そしていくら炭水化物を減らしたり、
脂質を減らすなどの食事制限をしていても
最大限の効果がでることもなく
いつまでもダイエット生活に
終わりが来ることはないでしょう
しかし少しのことを変えるだけで
体調が整い、日々の生活に元気が出て、
そして
痩せやすい身体になることができます
今あなたがやっているダイエットの
効果がよく出るようになります
着たい服を着ることもできます
身体の細い友人と一緒に歩いても
気にせず歩くことができます
1日でも早くそうなるために、
今日からすべきこと・・・
それは
夕食を２０時までに済ませる
もうすでに２０時を過ぎていたら
明日からしてください構いません
ダイエットをしている時
２０時を過ぎてから食べてはいけない理由として
科学的に証明されていることが４つあります
（今回は簡単に説明していきますので
気になった方は詳しく調べてください。）
①自律神経の働きによるもので、
昼間、活発なときはカロリーを燃やす働きを促すのですが
夜になるとリラックス状態に入り、
燃やす働きを抑制し、カロリーを溜め込みやすくなる
②食事のときに発生する消費カロリーが
朝が最も多くて、夜は最も少なくなる
③食べたものをエネルギーにする働きをもつホルモンが
夜遅くなる程減少してしまうため、
夜食べたものがエネルギーにならず、脂肪として蓄積する
④脂肪を蓄積させるタンパク質BMAL1が
２０時を境に急激に増加するため
２０時以降に食べる怖さが
わかりましたか？
しかし
毎日忙しい人は２０時より前に夕食を
済ませることは難しいかもしれません
その場合、まず
２０時までに軽く食べておき
２０時以降に食べる量を少なくしましょう
少しづつでいいんです
ひとつひとつの積み重ねが
あなたのダイエットを成功へと
繋がっていきます
そして今あなたにして欲しいことがあります。
「私は２０時以降食べません」
これを紙に
大きく書いてください
そして部屋に貼ってください
コツコツ、頑張っていきましょう
最後まで見ていただき
ありがとうございました