やってはいけないは本当か？

まあるい心で毎日を楽しもう

あなたにエールを

なかあんです

みなさん、自分の中に

こうでなくてはならない

やらなきゃいけない

または

やってはいけない

って思っている事はありませんか？

自分でそう決めている事

それは

自分で自分を制限すること

になっているのですが

いかがでしょうか？

その制限が丁度よい、

程よいくらいなのであれば

そのままでいいと思うのですが

その制限によって

自分に無理をさせていたり

自分を苦しめたり

していることがあります。

そういった場合

その

やらなきゃいけない

または

やってはいけない

を逆に

やってみていただきたいのです。

(もちろん、何でもかんでもとは言いませんよ～)

えっ！！

って

抵抗がありますでしょうか？

もし、それをやってみるのに

不安がある場合は

しないとどうなる？やったらどうなる？と

不安を具体的にしていくと

少し不安が解消できると思います。

怖いかもしれないけれど

反対をやってみる

そうすることで

案外やっても平気だった

と知ることができたりします

そうすると　その

やらなきゃいけない

または

やってはいけない

は

絶対ではない

ということに気づく事ができます

そうなると

今度は

自分への制限を緩めること

になっていきます

他人への制限も緩んでくるかもしれません

それは

生きやすくなることに繋がっています

やってもやらなくてもどっちでもいい

って自分で選ぶことができるようにもなっていきますね

やりたかったらやる、

やりたくないと思えばやらないでいい

が選べるようになってきます

どっちでもいいって思えるようになると

心も軽くなっていると思うんです

ダメをやってみる

よかったらやられてみてください

本日もお読みいただき

ありがとうございました

出来事って書き換わるの？

まあるい心で毎日を楽しみたいあなたにエール

なかあんです

最近習った千枚漬けが簡単でおいしくって

テンションが上がりました

ゆずっていい働き　しますね～

あ　さて、

本日は、UMIカウンセリングで

使われている手法

出来事の書き換えについてお話ししたいと思います

カウンセリング中にみつかった

クライアントさんの持っている心のブロック

(思い込み・定義・印象)

そのブロックが過剰に働いている場合

それを緩めるために

そう思ったきっかけもしくは

そう思った出来事を

今一度、一緒に見ていく作業になります

過去の出来事は

過去のこと

過ぎてしまったことは

もうどうにもならない

そういう見方もありますよね

そう、過去は過去

今を生きればいい

それもそうと思います

だけども、この

出来事の書き換えをやるということは

どんな意味があるのでしょうか？

それは

【過去】のその出来事の時に

あなたが本当は言いたかったこと

こうしてほしかったと思っていたこと

その時どう思っていたのか

どういう感情があったのか

を探っていきます

その当時、あなたは

あなたの出来る方法で

一生懸命自分を守っていました

そんな中で、本当の感情を

感じないように蓋をして

無かったことにしたり

抑えこんだり

そういうことも

あったと思います

特に幼少期には

お母さんが1番で

お母さんの様子をいつも伺っていませんでしたか？

お母さんの些細な言葉、

表情、行動に

敏感だったのではないでしょうか？

生きていくためには

お母さん、お父さん、もしくは自分の面倒を見てくれる誰かが

必要だったのですよね

それで、

出来事は書き換わるのかってことなんですけれども

出来事自体は

変わりませんよね

もう過去のことですし

でも

改めて事実を確認してみたら

実は誤解していたことがあった

とか

当時はショックが大きくて

実は感じきれていない本当の感情があった

とかいう場合があります

さらにあの時

自分が本当に思っていたことを

伝えていたらどうだったか

なども含めて

第3者目線でもう一度考えてみる

ということをすると

その出来事に関する

自分の認識が変わる

ということがあります

なーんだ、大したことじゃなかったな

とか

今になって思えば気にしているほどの事ではなかった

とか

そうすることによって

心が一つ軽くなるような

そういう体験をすることができます

(出来事の書き換えができた状態です)

自分の認知が変わると

思考が変わります

思考が変わると行動が変わる

行動が変わると

そう、

現実が変わる

そういう仕組みなのですね

出来事自体は変えられないけれど

自分の認知を

変えることはできるのです

自分と向き合うと

心が軽くなる

そんな手法のお話でした

本日もお読みいただき

ありがとうございました

自分にダメ出ししていませんか？

なかあんです

自分で自分にダメ出しって

結構していませんか？

私はしていました(す？)ね～

ジャッジともいうんでしょうかね

すぐに、いい、悪いで判断してしまう

自分に対しても、

他人に対しても

自分の好みが正しい！(イケてる！)

そうじゃないのはイケてない～

とか

すっごい自分の好みっていうのがあって

なるべくそうしたいって思っているんですよね

好き・きらいがあるほうなんです

でも、自分の好みだって

時間がたてば

微妙に変わったりもするよなって

今は思えるようになってきました。

そして、相手の好みは相手の好み

相手がそれが好きって言ってるんだから

もうそれはそれでおしまいってこと

相手が何を好もうが相手の自由です。

自分の好き・正しいが

みんなそれぞれあるってこと

みんなちがって　みんないいってことですね

↑これ再登場です

一緒に住んでいたらその辺の折り合いを

一緒につけていく

それしかないのかなと思います

えっと、

自分にダメ出しの話に戻りまして、、、

私の場合

こういう人になりたいっていうのが

ぼんやりありまして

例えば

やりたいことをやりながら、自分で収入を得ている人

そうなりたいとおもっていて

現在の自分と比べてみると

そこに差があるわけです

そういう状況です。

そこで、自分にダメ出しが始まります。

毎日ではないですけれど、

今の自分の状況を楽しんでいる時もあります

でも、気持ちの浮き沈みによって

でてくる感じ？心の奥底で

専業主婦の自分にダメ出し。

子供もいないのに働きに出ていない自分にダメ出し。

人と比べてダメ出し。

夕飯作ってない自分にダメ出し

ブログ書けてない自分にダメ出し

眠い自分にダメ出し

寝るのが遅くなる自分にダメ出し

書いてて面白くなってきました。

あなたは自分にダメ出ししていますか？

いっぱいダメ出ししていますね

わたし

でもですよ

ダメ出ししたところでどうなります？

自分にダメ出しして

無理やり奮い立たせて

こなすことはできるかもしれないけど

その場しのぎというか

何より自分が自分にダメ出し

している時っていうのは

快ではないですよね

不快です。

ダメ出しして、その場を乗り切っても

結局またダメ出ししてッて

その繰り返しになりそうです

そこで、今日のご提案

ダメ出しの逆をやってみる

ダメ出ししている自分に気づいたら

まず、そこに気づくことが1番のポイントなんですけれども

1回そのダメってジャッジをやめてみてください

ダメってしないで、

そうなんだねって

そう思ってるんだねって

1回自分で自分の思いを

そのまんま受け取ってみる

寄り添ってみてほしいのです。

寄り添ったその後で、

次の行動を選択する

無理してやるでもいいし、

甘やかすじゃないけど

心の声に従ってみるでもいい

どちらを選んでもいいと思いますが

その前に1回クッションを入れるというか

自分の思いを

受け入れてあげる

これをはさむことで

結局無理してやるほうを選んだとしても

自分がまず、嬉しいんじゃないかな

と思うんです。

だって、結局のところ

自分の声を聴いてあげられるのは自分だけです

旦那さんもお子さんも

いくらそばにいても

あなたの心の声を聴いてあげることは

できません

あなたがあなたの味方でいてあげないで

誰がやってくれるでしょうか？

あなたには

あなたしかいない

ですよね。

どんなブラックな自分が出てきたとしても

ダメって判断しないで

そうなんだねって一旦寄り添ってあげましょう

あなたしかいないのだから

仲良くしていきましょう

ダメ出しを続けていても

いいことは起きません

湧いてきた感情にいい悪いっていうのは

ないのですほんとうは

(プラスとマイナスというだけでどっちも必要なのです)

いい悪いと判断しているのはあなたなんですよね

まずは自分で自分の声を

ジャッジせず

ただ聴いて受け止めてみましょう～

そうしていくと

自分、そんな風に思っているんだなって

だんだん認識できるようになっていきます

まずはそこからと思います。

そうしてみた後で

どうしてもダメがゆるめられない

そこはどう考えても受け入れられない

そういうものが出てきたらそこに

あなたのブロック　(心の制限)　が

ある可能性があります。

そうなったらそのブロックを

見ていけばいいのかなと思います。

あなたの健やかな日々を応援しています

最後まで読んでいただきありがとうございます

☆こちらもどうぞ！

『ベストなタイミング』

自分と仲良くってどうやるの？

なかあんです

とにもかくにも、

お母さんが家でニコニコしているのが大事

とか

自分が満たされていることが大事

とか

よく聞きますよね？

それはそうなんだとはわかっているけど

ではどうすればいいの？

って思いますよね

どうすればいいでしょうか？

私が思うには

やっぱり

自分が自分に関心を向けて日々を過ごすこと

いつでも自分の好きなように過ごせているわけでは無い

かもしれないけれど

そんな日常のできごとの中で

今、自分が何を感じているか

どう思ったか？

そこに注目してあげて

その時自分が感じたこと

嬉しい気持ちだったり

悲しい感じだったり

怒りだったり

なぜだかモヤモヤもするかもしれない

自分が今どう感じたのか？

そこを、

面倒くさがらずに見ていくこと

気づいてあげようとすること

些細なことだから

ついつい、

気づかないことにしたり

無かったことにしちゃったりもするかもですね

私もそうだったなぁと思います。

流して、流して

そんなの今考えてる場合じゃないのよって

気づいていたとしても

気づいたところで何になるの？

どうしたらいいの？

何かできるわけでもないし

そう思っていたから

流し流してきていましたね～

自分が自分に寄り添ったところでどうなるのって

思っていました。

でも、UMI　(ユー・エム・アイ)に出会って、

学ばせていただくうちに

少しずつ自分を見ていくってことが

わかってきて

そうやって

自分が自分に関心を向けて

自分の本当の気持ちを見つけに行ってあげる

そうすることで

でてくる

本当の自分の感情っていうのがあって

それを感じてあげることで

なんだろなぁ

涙があふれてきたり

からだの一部がきゅ～っとなったり

反応するんですよね

なんか自分の内側が

そして、

それをじっくりと感じてあげると

心がふっと軽くなるんですよね

そういう未消化な感情っていうのかな

そういうの

多分みなさん

いっぱいいっぱい

心の奥底に持っているんだと思います。

小さかった時から

ちょっとずつちょっとずつ

貯めていたり

時には蓋をしたりしながら

その時に、思い込み(心のブロック)をつくって

持ち続けてもいます

立派な大人の年齢になっても

ずーっとずっと

そういうのがい～っぱい

いっぱい

たまりにたまってきていて

そこで、

いい加減自分見ろよ～～

自分のこと大事ににせいやって

っていうことで

知らせるために？

もしくは

もうそこ見て次のステージに行けばッて

ことで

問題と思う出来事が起きている

という風に思います

実は私、UMIに出会うまでにカウンセリングって

受けたことなかったんですけれど

一人で自分と向き合うって

なかなか難しいですよ

(難しくないですか？)

自分は被害者だって思っているうちはさらに

難しいのではと思います

まぁ、中には自分で向き合って進むことが

できる人もいるのでしょうけど

悶々とした時間をずるずる過ごして

しまうのが嫌なのであれば

カウンセリングで後押ししてもらいつつ前へ進む

というのも

全然ありだなって

今は感じています。

UMIカウンセリングは、傾聴型カウンセリングと違って

寄り添いながらも

その人の深いところにまで一緒に見ていってくれるので

効果というか変化も起こるんだと思います。

(宇宙の法則も役に立ちますしね)

ほんと、今苦しいって方が居たら

ぜひおすすめしたいです。

UMIでなくてもいいから

誰かに胸の内を話せるといいですよね

聞いてもらうだけでも心が軽くなれると思います

だからと言って

誰でもいいってわけでは無いと思いますので

どこで聞いてもらうのかは配慮が必要と思いますが

手伝ってもらいながら自分と向き合いたい方は

UMIカウンセリング、

自分で自分と向き合いたいって方はマスターコース

をおすすめしたいです

(私は現在カウンセラー修行中でございます。)

まとめますと、

自分と仲良くなるには？

自分が今どう感じたのか？

まずは日常のなかで

そこをキャッチしてご自分の

感情に寄り添ってあげるようにしましょう

まずはそこからと思います

あなたがゆるんで生きられるよう

応援しています

本日もお読みいただき

ありがとうございました

●宇宙の法則についてはこちらをどうぞ～

『出したものは返ってくる　その①』

『出したものは返ってくる　その②』

大事なことふたつ

なかあんです

今日は思うことを

つらつらと書いていきます♪

なんだかんだと

勉強して

きておりますわたしですが

結局は

自分で　

自分に許可を出すってこと

望む状態があるのなら

自分がそうなることに

自分でオッケーを出す

ってこと

と

実際の行動

なんだよな～と思います。

見ないようにしているけど？

そういうことよ

おねいさん！

本日もお読みいただき

ありがとうございます

いろいろ問題はあるけれど

なかあんです

お金、パートナーシップ、子育て、仕事

問題っていろいろありますが

(ざっくりしすぎ？)

結局、ポイントは

自分を見ていくこと

そして

ダメな自分もOK～

どんな自分もOK～

って

自分で自分をまるっと

受け入れることができるようになってくると

改善の方向へ進む　(問題と思わなくなったり？)

その課題は乗り越えることができる

ようになるのかな～

って　思います。

至福のおやつタイム♪

その出来事は

必要があって

今、あなたに起こっているのですし

そして、あなたはそれを

乗り越えることができるから

起こってもいるのだと思います

ラクになれるポイントは

まずは

自分を見ていくこと

そして

ダメな自分もOK～

どんな自分もOK～

です

あなたは自分と仲良くできていますか？

最後までお読みいただき

ありがとうございます

罪悪感があると？

なかあんです

相手のことを思って

行動したのだけれど、

いまいち喜ばれなかったり

「もうしないでいい」

と言われたりすることってありませんか？

それって、

その行動をしようとしている意識

その時に一緒に乗せている意識が

原因なのかもしれません。

相手にとって不快を与えてしまう意識

マイナスの意識

例えば

【罪悪感】

自分のしてきたことを悔んでいる気持ち

この罪悪感、

実は

「私が悪いのはわかっています。だから、

私を責めるのはおしまいにしてね～～。」

という裏メッセージがあるのだそうです。

ゲゲゲ

コントロールでもあるんですって！

そりゃあ、

相手は不快ですね

やってもらっているけど　嬉しくない

私、思い当たることがあります。

また、私の雑穀料理押し付けの話になっちゃうんですけど(笑)

食べ物に対する考え方、

好みが合わなくなった私たち夫婦

(まぁ、実際変わったのは私です)

私が融通が利かない性格(器が小さい)

っていうのもありまして

それそれが自分の食べたいものを食べよう

という方向に一旦落ち着きました。

しばらそれでやっていましたが

そのうちに主人の仕事環境の変化もでてきて

帰宅が深夜になることが度々という状況に・・

そして私の中に

さすがにこのまま

自分勝手だけやってるわけにいかないな

という思いが現れてきました。

ちょっと、心を入れ替えて

そんなに手の込んだものではなくても、

主人も食べられるメニューも作ろうと思い

(作らなければならない　もありますね)

主人も食べてくれるようなメニューを作ることが

増えていきました。

その結果

喜んで食べてくれているな

と思う時もありましたが

たまに

「前から言ってるけど、ほんとに作らなくていいから～」って

言われるときもあって、

う～ん。。。なんなんだろう

と思っていました。

これって

もしかしたら罪悪感がのっかっていたのかな～？

って、さっき(笑)思いあたりました。

現在も試行錯誤中なので、その視点で

観察していこうと思います！

まだまだ、そんな私です。

相手のために

良かれと思って

したのだけれど

なんか違和感があるとき

あなたの中の意識　【罪悪感】

を　ちょっと注目してみてくださいね

実は相手に不快を与えてしまっている

(相手はイライラする＆エネルギーが奪われる)

ってことになってしまっているかもです

本日も最後までお読みくださり

ありがとうございました

宝くじ妄想法～のコツ(おさらい)

なかあんです

今日も引き続き

宝くじ妄想法～

について書いていきますよ～

その前に

※こちらの「宝くじ妄想法」は

UMI　(ユー・エム・アイ)プログラム

生みの親で開運アドバイザーの

川相ルミさんがご著書で書かれているものです。

(詳しく知りたい方は最後にリンクを貼っておりますのでご覧くださいませ）

さてさて、

改めまして「宝くじ妄想法」

こちらは

潜在意識や脳の仕組みを使った

とっても効果的な　願望実現法

心の中で「手に入れる＝ある」

ということを

 しっかりイメージできれば

効果的というより　

現実的な願望実現法ともいえます。

サマージャンボを買ってみたけれど、

いまいち実践できなかった？私の

反省＆振り返りとして

今一度詳しく見ていきます～

～以前の記事はこちらから どうぞ↓～

宝くじ×潜在意識

妄想・妄想・妄想～

(宝くじ購入後の)

コツは　一定期間、

決める＆イメージ

し続けること

◎自分はこうありたいという未来を決める→常にイメージし続ける

◎宝くじが当たったら買おうと思っているもののなかから、

その未来を実現する上で本当に

必要だと思うものを1つに絞る

◎それを手に入れた瞬間、

どんな気持ちになるか？

どんな表情をしているか？

→イメージし続ける

◎手に入れた後、

どんな生活をして、

どんな自分になっているか？

→イメージし続ける

決めること　そして

　　イメージする力

これが大事なんですよね～きっと

普段、これらをなかなか使っていないと

慣れないうちは

難しいかもしれません。

でも、

この力、鍛えておいて

損はないと思いませんか？

一定の期間、

決めて、イメージすることで

「欲しいものが手に入っている＝ある」

の記憶を潜在意識に

しっかりと定着させる

それは

 プラス貯金がどんどん増えていく

ことにもなります

そうやって

ジャンジャンご自分の身に

プラスの出来事を引き寄せちゃえば

 いいのです！

あ、

手に入れた自分をイメージしてくださいね！

「欲しいものが手に入っていない自分＝ない」

のほうを定着させないように！そこはご注意です！

いかがでしたでしょうか？

宝くじ妄想法のコツ

　(詳しくおさらい編)

よかったら、

みなさまもトライしてみてくださいね～

本日も最後まで

お読みくださりありがとうございました

そしてそして、

ルミさんの本はこちらです

すごい幸運を呼び込む 「運の貯金」の貯め方 使い方 | 川相ルミ |本 | 通販 | Amazon

宝くじ妄想法～のその後

なかあんです

マイペースな私です。

(これも自分の思い込みだったりするのかな？)

えっと、夏に宝くじと潜在意識とを

絡めたこんな記事を書きまして

そのままになっておりました。

『妄想・妄想・妄想～』

最近はもうめっきり、寒くなってまいりました。

やっとこさ、(いい加減？)

結果を見てみよう　とふと思いまして

PCで当選結果を調べてみましたよ～

結果は

綺麗に

美しく

かすりもせずに

当たりませんでした～

残念っっ

まぁ、3枚でしたしね。(言い訳)

でもまぁ、

本当の目的は当せんではないので

いいのです。

(まぁ、正直どこかで、プラス貯金が下りてきてもいいのよ！って

思いもありましたけれどね～)

本当の目的は

そう、

くじに当せんしなくても、

当せんした時に手に入れる予定

だったものを

引き寄せ始めること

そう、

妄想を一定期間、

楽しんで続けることで

潜在意識に

「欲しいものが手に入っている＝ある」

の記憶を定着させること

それが目的だったのですね。

わたし、それ

果たしてできたのだろうかと

考えてみますと・・・

チ～ン

今回あんまりできていなかったと思います。

・購入時に妄想はしてみたが、

そこで終わりにしていた。

・購入から抽選日まで日がなかった

(まぁ抽選日に結果を見ていないんだから関係なさそうですけど)

他にも、

・ルミさんのおっしゃっているコツができていなかった

(詰めが甘かった訳です。)

でも、意外と

購入時に妄想した

ワクワクの内容の事は

記憶に残っている気もしますが…

まだ、できることはあったなぁ

という気持ちがある感じです。

また、リベンジしようかな？

狙うは年末ジャンボかな？

11/24発売ですね

何人かで一緒にやっても楽しそうです

誰かご一緒しませんか～？なんつって

(次回へつづくかも)

本日はここまでです

お読みくださりありがとうございます

不安になることのメリット？

なかあんです

本日は【不安】について書いていきますね～

不安とは、

心配に思ったり、恐怖を感じたりすること。

または恐怖とも期待ともつかない、

何か漠然として気味の悪い心的状態や、

よくないことが起こるのではないかという感覚

（予期不安）である。

おなじみの【不安】です。

新しいことを始める時や

何かにチャレンジしようとしている時

不安になるのはごくごく自然な現象です。

そんな中で、

今回お話しするのは

 今、別段何事も起こっていないのに

不安になっている場合 

こちらの不安についてになります。

例えば、

老後の不安とか

仕事がなくなったらどうしようとか

子供が学校に行きたくないって

言いだしたらどうしよう

など

今、起こっていないことなのだけど

不安が度々起こる

という場合・・・

そういうことってありませんか？

それは実は、

あなたが不安になりたい状態

なのかもしれないです。

それはどういうことなのかと言いますと

不安になることでのメリット

があるからなのですよね

前回の記事で

エネルギーにも健康的な状態がある

とお伝えしました。

『エネルギーと睡眠と』

例えば、

私たちが、もし

めちゃめちゃ食べるけど、

運動しない(消費しない)

生活を長年続けていると・・・

どうなりますでしょうか？

肉体的に支障が出てきますよね。

それと同じように

意識のエネルギーも

使われずにため込みすぎると

心に支障がでてくるのです。

それを避けるために

私たちが無意識下でやっていること

そう、

不安になってみたり

イライラしてみたり

それをすることで

実は・・・

有り余ってる

エネルギーを消費する

ってことをしているのです。

そういうメリットが

あったのですね～

無意識でやっていることには

やっぱり

 なにかメリットがあるのですね

う～ん、でもなんか

この消費方法って

あまりいい方法ではない気がしませんか？

出したものは返ってくるわけですし。

なんだか、

やけに不安になっていたり

イライラしているなっていう時は

実は

エネルギーが有り余っている状態

なのかもしれないですね。

そのエネルギー

もっと自分の楽しいことに

気分の上がることに

使えるといいですよね

最後までお読みくださり

ありがとうございました