なんだかとっても久しぶりのような気がします。
呼吸法の記事。
お盆休み前に夏風邪をひいて、
鼻呼吸がノックアウトだったため、
呼吸法が出来なかった。
というのが事実です（笑）
今日は、久しぶりに呼吸法について書きますね。
私がブログでお伝えしているのは、
もっぱら「丹田呼吸」です。
今日はこの丹田呼吸の進化版！！！
すんごいよ
すんごい（笑）
なにが凄いって^^
頭が冴えさえになっちゃうんだから♪
ただ、この頭が冴えさえになっているような感じがするのは、
もしかしたら私だけかもしれないので（笑）
皆さま、チャレンジした結果
どうだったかを教えて頂けると嬉しいです。
やり方は、ヨガなどをされている方は、
すでにご存じかも知れません。
ベースは鼻呼吸ですが、
片方を塞ぎ、もう片方で呼吸をします。
鼻を塞ぐ時は、指で押さえても良いですし、
テッシュをつめてもＯ．Ｋ．です。
まず、左の鼻を塞ぎ右の鼻で丹田呼吸をします。
このとき、左脳を意識してみてください。
左脳に空気を送るイメージで良いです。
これを３分ほど行ったら、
次は右の鼻を塞ぎ左の鼻で丹田呼吸です。
今度は、右脳を意識してみてください。
同じく右脳に空気をおくるイメージで！
呼吸のスピードは、一番ご自身がラクはスピードから始めて下さい。
一番ラクなスピードに慣れてきたら、少しだけピッチを上げて、
少しだけ早い呼吸をしてみてください。
初めは難しいかもしれませんが、
少しずつやっていく内に、だんだん慣れてきます。
それでもやりづらいな～と感じましたら、
通常の丹田呼吸で、勿論Ｏ．Ｋ．です！
なんでもそうですが、
ご自身のペースで、
ご自身が気持ち良いやり方で、
楽しく物事が進められれば良いのですから、
こうしなきゃ！とか、
こうでなきゃ！と枠をつくる事もありませんから、
のびのびと行って頂けますと嬉しいです。
丹田呼吸のやり方はこちら
感謝
100日修行 44/100
呼吸法の記事。
お盆休み前に夏風邪をひいて、
鼻呼吸がノックアウトだったため、
呼吸法が出来なかった。
というのが事実です（笑）
今日は、久しぶりに呼吸法について書きますね。
私がブログでお伝えしているのは、
もっぱら「丹田呼吸」です。
今日はこの丹田呼吸の進化版！！！
すんごいよ
すんごい（笑）
なにが凄いって^^
頭が冴えさえになっちゃうんだから♪
ただ、この頭が冴えさえになっているような感じがするのは、
もしかしたら私だけかもしれないので（笑）
皆さま、チャレンジした結果
どうだったかを教えて頂けると嬉しいです。
やり方は、ヨガなどをされている方は、
すでにご存じかも知れません。
ベースは鼻呼吸ですが、
片方を塞ぎ、もう片方で呼吸をします。
鼻を塞ぐ時は、指で押さえても良いですし、
テッシュをつめてもＯ．Ｋ．です。
まず、左の鼻を塞ぎ右の鼻で丹田呼吸をします。
このとき、左脳を意識してみてください。
左脳に空気を送るイメージで良いです。
これを３分ほど行ったら、
次は右の鼻を塞ぎ左の鼻で丹田呼吸です。
今度は、右脳を意識してみてください。
同じく右脳に空気をおくるイメージで！
呼吸のスピードは、一番ご自身がラクはスピードから始めて下さい。
一番ラクなスピードに慣れてきたら、少しだけピッチを上げて、
少しだけ早い呼吸をしてみてください。
初めは難しいかもしれませんが、
少しずつやっていく内に、だんだん慣れてきます。
それでもやりづらいな～と感じましたら、
通常の丹田呼吸で、勿論Ｏ．Ｋ．です！
なんでもそうですが、
ご自身のペースで、
ご自身が気持ち良いやり方で、
楽しく物事が進められれば良いのですから、
こうしなきゃ！とか、
こうでなきゃ！と枠をつくる事もありませんから、
のびのびと行って頂けますと嬉しいです。
丹田呼吸のやり方はこちら
感謝
100日修行 44/100