丹田呼吸の第一歩目は、
下っ腹で呼吸をする練習がおススメです！
へそ下三寸（おへその下約9cm）に丹田というツボがあるのですが、
目に見える物でもなく、
触って感じられる場所でもないので、
少しイメージがしずらいですね。
ですから、まずは下っ腹を動かす練習からです。
①息を吐いて、下っ腹を凹ませて。
②息を吸って下っ腹を膨らませる。
大きく息を吐いたり、吸ったりする必要はありません。
あくまでも、
自然に「吐く・吸う」の反復ができればＯ．Ｋ．
まずは、3分間*3回/日くらい行ってみましょう！
呼吸法を行う時は「鼻呼吸」で行ってください。
感謝
100日修行 18/100
下っ腹で呼吸をする練習がおススメです！
へそ下三寸（おへその下約9cm）に丹田というツボがあるのですが、
目に見える物でもなく、
触って感じられる場所でもないので、
少しイメージがしずらいですね。
ですから、まずは下っ腹を動かす練習からです。
①息を吐いて、下っ腹を凹ませて。
②息を吸って下っ腹を膨らませる。
大きく息を吐いたり、吸ったりする必要はありません。
あくまでも、
自然に「吐く・吸う」の反復ができればＯ．Ｋ．
まずは、3分間*3回/日くらい行ってみましょう！
呼吸法を行う時は「鼻呼吸」で行ってください。
感謝
100日修行 18/100