おはようございます
朝から雨でテンションが。。
昨夜は眠剤飲んだのに緊張しているような感じで中々眠れず（ウトウトしてるのに）
無理やり目を閉じていたら（意地でも目を開けない・スマホ触らない！）寝てました
(笑)
寝起きはなんだか寝た気がしなかったけど生理のせいもあるでしょって感じで
気にしない・・。
そして朝からバクバク動悸と呼吸が浅くて苦しい感じなので
ロラゼパム0.5mgを服用して仕事へ
今のとこ今日は不調な日だな～って感じでクリニックの予約入れます
コロナ禍から近所のクリニックや通院先はカウンセリングを休止しているので
「はーーー誰か聞いてくれーーーーー」
みたいな日は多々ありますが苦しい人はみんな苦しい！！私だけじゃないし！別に〇なないし！！！
３０年生きてりゃこんな日々もあるでしょって思いながら頑張ってます
(笑)
先日、親しい叔母（76）が「何事も出口は必ずあるし一生は続かない」と手紙をくれて
泣きました
その通りだなと励まされました。。
今日も頑張りましょう
深呼吸（４秒吸って４秒止めて８秒吐く）と
鏡に向かってニッコリ笑顔を忘れずに
リラックスにお勧めの曲なんか貼っておきます
（個人的ですが私はこれを聴いてると少し不安やパニックが消えます）
LMYK/Unity
↑主題歌のアニメ映画「羅小黒戦記」もおすすめです
ではでは
イヴ