春の健康診断でメタボの判定が出て、
先月に保険の先生が来社されて指導面談。
先生「毎日ウォーキングなどの軽い運動を1時間くらい・・・」
私 「はい、ほぼ毎日やってますので・・・」
先生「いつ、どこで、どんなことを、どれくらい？」
私 「毎朝早朝に、長良川で、魚釣りを、2時間くらい」
先生「えっ、えっ、どうやったら・・・」
私 「3時に起きて、3時半から走って、4時15分に川に着いて、
竿振って歩いて竿振って歩いてヘトヘトになって6時半まで」
先生「なんだかスゴイですね、元気なんですね♪」
私 「いや～オトコですから！ 竿を振るは男の甲斐性！」
ちなみに、この先生は40台?のオンナの先生である。(笑)
先生「食生活ではとにかく夕食の炭水化物を減らさないと・・・」
私 「具体的には？」
先生「ご飯なら茶碗１/4、麺類なら１/４人分・・・」
私 「じゃーご飯無しで野菜サラダと豆腐をゴマドレでってのは？」
先生「カロリー的には大皿に山盛りでも大丈夫だけど・・・」
私 「じゃーサラダチキンとかのタンパクは？」
先生「全く問題ないし、加えてビール飲んでも大丈夫よ♪」
私 「じゃー決まりだな！」
先生「1日じゃないのよ、毎晩のことよ！」
私 「大丈夫ですよ、やさい大好きですし、オトコですから！」
ちなみに、この先生の名前は「やよい」(やさい ではありません）(笑)
6月20日からの晩御飯は、野菜サラダ＆豆腐 with ゴマドレッシング
そして、
そして、
そして、
そして、
ファミマのミックスサラダ各種の混合が定番化しました。
大根サラダを頬張ってシャキシャキ言わせてる時がシアワセ♪
基本的には同じようなもんですが多少アレンジ変えたり加えたり。
こんな感じの野菜サラダ飯ですが、かれこれ2週間 続けられました^^
(2日ほど外出のため外食になりましたが低カロリーメニューにしました）
夜だけであって、朝と昼は全く気にしないで普通に食べてますけどねー
そして、
体重３キロ、ウエスト３センチ 減らすことができました。
これなら全く無理なくまだまだ続けていけます。
目標は体重１０キロ、ウエスト１０センチ 減らすこと。
よし、頑張って減量するぞ！
全く関連性のない話ですけど、
先日スタンドで給油をして終わった時に見ると、
偶然にも、こんなん出ました～
決して意図的にやったものじゃございませんことよー(笑)