おはようございます😃
ちょっとずつ朝が涼しくなって来た気がしますが、まだまだ日中の熱さは続きそうですし冷たいものが手放せませんね。
さて、本日のオススメヨガは
●小鳩のポーズ（軽減法）
●アロマは『シトロネラ』
冷たいものを食べたり飲んだり弱りがちな内臓。
前屈みの姿勢が多いと内臓を圧迫して動きが鈍く悪くなります。
鈍りがちなお腹周りを伸ばして、呼吸を入れてあげる事で内臓を動かしてあげます！
負担のない動きですが無理はしないで下さいね。
それでは
下半身はお姉さん座り。
両手を頭の後ろで組み背筋を伸ばします。
鼻からの自然な呼吸で
次の吸う息で肘を天井に向けながら体を傾けたら目線はナナメ上
脇を伸ばしながら右の肺に新鮮な空気を入れて
肘が内側に入りやすいので、肘どうし引っ張り合うように
胸を開いていきます。
ゆっくり呼吸（吸って吐いてを1回）❌3回
3回目の吐く息でゆっくり元の姿勢に戻って
では左右バランスが大事ですので反対もやってみましょう。
柑橘系に似た爽やかで優しい香りが鬱陶しい暑さを爽やかにしてくれます。
1日1分 自分へのご褒美を🌈
まや