ダイエットしているとつい
カロリーを気にして、野菜野菜になりがち。
なんなら野菜摂ってれば心配ない。
位になっている事も。
もちろん野菜、ビタミン大事で、
私も野菜野菜って言う事多いんですけど、
これも超大事！
たんぱく質！
食べなきゃ太るっていうのは
たんぱく質不足もありますよ！
外食が多い人、丼と麺とかね。
ほぼ炭水化物だけですね。
たんぱく質は、筋肉や皮膚、髪の毛の
原料となっているだけでなく、
セロトニンやドーパミンといった気分を
左右する脳内物質の主原料でもあるんです。
ですから、不足すると、気持ちが不安定になったり、
やる気もなくなったりしちゃうんですって
お肉食べてるから大丈夫！
と言う方もいるでしょうが、
ダイエット中なら、できるだけ
飽和脂肪酸の少ない物が良いですね。
↑これも以前は意識していなかった事ですので、
飽和脂肪酸を摂りすぎないというのも
ダイエットの近道だと思います。
ひき肉やハム、ソーセージなども
飽和脂肪酸多いですよ。
できれば動物性たんぱく質と
植物性たんぱく質は1：1で。
外食していると見落としがちな
植物性たんぱく質。
納豆・豆腐などの豆類、
全粒粉穀物など。特に
意識して摂って見ましょう。
たんぱく質、たくさんとって
心身共に健康で、
美しさだけでなく、
病気に負けない体を作りましょう
ダイエットとは全く関係ありませんが、
仕事はこんな事をしています。
ご興味ある方は是非。
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