最近運動ネタ少ないですね
結局緩めのヨガが時間的に
合うというのもあり、その後も
何回か通っています。
ヨガはゆったりとした動きが多いですし、
精神的にも安定させる作用がありそうですので、
運動が苦手という方にもおススメです。
私はダイエットにはまず精神的な安定も
とても大切だと思っています。
心と体は繋がっていますからね。
色々な流派？があるようで、
昨日初めて行ったハタフロー
というクラスは、ちょっとハードめでした。
先生にもよるのかも？ですが、
一呼吸ごとにポーズを変えていくので
ペースが速くてついていくのが大変
結構アクロバットなポーズもあり。
でもヨガは、どのタイプでも、
ご自分のペースで。と言ってくれます。
呼吸も動きもポーズも、無理はせず、
自分の体と向き合うという感じです。
自分の呼吸を感じましょう。と言われる
事も良くあります。
自分の呼吸に意識を向ける事って
普段そうそうないですよね。
そう考えると、ダイエットって、
自分の体の事をすごく考える
事だなって思います。
自分の体の声を聞いて、
体が喜ぶ食事をしてあげる。
そうすると自然と体重も
適正になっていくのではないでしょうか。
今回のヨガ。なんだかんだで
次の日は腕まわりがしっかり筋肉痛
普段行っているヨガでは筋肉痛になった事
ないので久々の筋肉痛
でもなんだか、たった１回のヨガで
二の腕のプルプルが減っている気がします
筋肉女子のお友達が
「筋肉痛には希望がある」
と言っていたのがちょっと分かる気がしましたｗｗ
やっぱり運動も大事。
今の所運動習慣は
自転車通勤と、
電車移動の時は、
階段とエスカレーターがあったら
迷わず階段を選ぶ。
くらいなので、もう少し
筋肉を使う事を考えます！
でも何事も無理せず、
自分のペースで。
体と心と相談しながら。
今週も楽しく頑張りましょう
ダイエットとは全く関係ありませんが、
仕事はこんな事をしています。
ご興味ある方は是非。
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