元々英語で「Diet」は
痩せるという意味ではないのを
ご存じでしょうか？
「Diet」は食生活、食習慣
の事であり、減量するという
意味ではないそうです。
でもこのDietが日本語では
食事制限、減量の様な、
違う意味になってしまっているのも
問題なのかなと思いますね。
とにかく摂取カロリーよりも
消費カロリーを多くすればよい。
と思い込んでいる人も多いし。
極端な話、キャベツだけ食べて
走ってれば痩せるかって言うと、
そうじゃない。それにそれ一生やってたら
死んじゃいますよね？
カロリーがいくら低くても
栄養が摂れてなかったら
何の意味もないです。
本当のDietは健康的な食習慣。
健康的な食習慣があれば自然と
体重管理はできます。
だからまずざっくりと始めたい人は
カロリーの事は考えないで、
食べる順番を
汁物→野菜→魚・肉→主食
にしてみてください。
野菜は出来るだけ種類を多く。
それから
「まごわやさしい」知ってますか？
ま→豆・豆腐・納豆・味噌などの豆製品
ご→ごま・くるみ・アーモンドなど種実類
わ→わかめ・ひじき・のりなど海藻類
や→野菜類
さ→魚類
し→椎茸・しめじ・えのきなどきのこ類
い→じゃが芋・さつま芋・蒟蒻など芋類
毎日意識して摂ってみましょう。
自然とバランス良く食べる事ができますよ。
まずはこれ、１か月やってみてください。
具だくさんのスープやお味噌汁、
お鍋なんかだと結構簡単に摂れますよ。
太っている人は多分２キロ位は
変わってくると思います。
痩せていても、すぐ風邪ひいちゃう人、
風邪ひかなくなります。
肌荒れも良くなりますよ。
「Good diet]＝健康的な食習慣
で自然と健康的に。
しまった
また真面目に書き過ぎました
多分まだ筋肉痛のせいです
今日も楽しく行きましょう～
ダイエットとは全く関係ありませんが、
仕事はこんな事をしています。
ご興味ある方は是非。
自由が丘マシュマロベビー
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