前にもちょこっと書いていますが、
どうしてお腹が減るのかという事に
あらためて着目したいと思います。
多分勘違いしている人が多いから。
お腹が減るって、胃の中が空になったって
事じゃないんですよね。
「体を動かすのに必要な栄養素が
不足しているから、補給してくれないと体が
正常に機能しないよ～」
っていう合図。
どの栄養素が足りないかは
あなたが摂っていない栄養素。
だから、炭水化物は抜く必要ないけど、
炭水化物だけでお腹いっぱいに
しようとしても、一瞬お腹いっぱいになった
気がするだけで、すぐお腹空いちゃう。
だって体が必要としている栄養素は
それじゃないから。
「違う違うよ！この栄養素が足りないんだよ～」
って体は訴えているはず。
人間も本能的には必要な栄養素分かるはず。
でも日々のストレスとかで、
体の声が聞こえなくなっている人も多いですね。
だから、何を食べたか
書き出してみるのって大事。
私調べですけど、ぽっちゃりさんは
気を使い過ぎの人多いです。
例えば私は食事に行ったら
絶対残さないで食べます。
お店の人にも、食材にも
悪いなって思っちゃうから。
でも痩せてる人って結構
平気で残すんですよね～
それは良くはないと思うんですが、
多分体が必要無いって
言ってるんですよね。
だから残せない人は何をどの位
食べるべきなのか、自分で
コントロールする必要があります。
人に気を使って、自分の体を
いじめるようなことが無いようにね。
たんぱく質、脂質、糖質バランス良く。
痩せる為に必要な
カルシウム、鉄分、ビタミンB1、B2、
食物繊維も不足しがちですよ。
色々な種類の野菜を食べると
ビタミン類摂りやすいです。
栄養が満たされていたら
変にお腹空かないです。
自分の体に優しくしたら、
自然と食欲がでなくなって
自然と痩せちゃいますよ
ダイエットとは全く関係ありませんが、
仕事はこんな事をしています。
ご興味ある方は是非。
自由が丘マシュマロベビー
～絶対に喜ばれる出産祝いの店～
http://www.rosemallows.co.jp/poncho/
