急に涼しくなって
すっかり秋ですね。
食欲の秋、スポーツの秋、
読書の秋、実りの秋、
何をするにも良い季節ですね。
でも私最近気になっているのは
抜け毛です。
秋って抜け毛増えますよね？
お風呂で髪を洗っていて、
ちょっと不安になるくらい。
そこで、抜け毛対策になる
食べ物はないか調べてみました。
抜け毛は男性も女性も
気になりますよね。
もちろん遺伝的要素なども
ありますが、やはり
自分の体から生えている物ですから、
髪を作っているのも
自分が食べている物
という事に違いない訳です。
わかめや昆布が迷信だというのは
みなさんご存じだと思います。
では何が良いか。
髪の毛の成分は90％が
ケラチン＝たんぱく質なんですって。
だからまずたんぱく質大事ですね。
たんぱく質を分解するのにビタミンB
さらにケラチンを作るのに亜鉛
できれば手っ取り早く、
一つで色々入ってる食材が
良いですよね。
私調べ抜け毛対策食材。
カッコ内はその食材に
多く含まれる髪の毛に
有効とされる栄養素です。
- 卵 （たんぱく質・亜鉛・鉄・含硫アミノ酸）
- レバー （たんぱく質・亜鉛・鉄・ビタミンB群・A）
- 牡蠣 （たんぱく質・亜鉛・ビタミンB群・C・E）
- 大豆 （たんぱく質・亜鉛・鉄分・イソフラボン）
- 鮭 （たんぱく質・ビタミンD・E・オメガ3脂肪酸）
- アーモンド（亜鉛・ビタミンE・オメガ3脂肪酸）
このあたりが髪を作るのに
有効な成分が割とまとまって
入っているみたい。
でも、亜鉛の吸収を良くするには
ビタミンCもあった方が良いし、
頭皮の健康にはコラーゲン。
代謝を上げる事で頭皮の血行も
良くなるからカプサイシンも。
緑黄色野菜もビタミンミネラル沢山だし。
とか他にも取り入れたい事は色々。
人間ってやっぱりたくさんの
栄養が必要なんですよね。
いい加減な食事ばかりしてる人は
体にとったら毎日休日みたいな
ものですね。
休日はたまにあるから嬉しい。
そう考えるとダイエットも
抜け毛対策も一緒ですね。
美しさの為にも、健康の為にも、
面倒がらずにバランスよく！
さて、今週も頑張りましょう♪
ダイエットとは全く関係ありませんが、
仕事はこんな事をしています。
ご興味ある方は是非。
自由が丘マシュマロベビー
～絶対に喜ばれる出産祝いの店～
http://www.rosemallows.co.jp/poncho/
