今月11日のブログで、
ちゃんと立つのを
癖にしましょうって話したんですけど、
その後私も結構人間観察していて。
すれ違う自転車とか
原付バイクに乗っている人とか
見てると、本当に見事に、
ぽっちゃりさんは
腰がうしろに丸まってて、
首がぐっと詰まっていて、
体幹がぐにゃっとしてるんですね。
おへそが寝ちゃってる状態。
もともとそういう癖だから、
ぽっちゃりしてしまったのか、
ぽっちゃりしてしまって
支えにくくなったのかは
分かりませんが・・・
細い人はシャキッとしてるの。
背筋がピンとしてる。
運動より何より
やっぱりここからだなと。
おへそを縦にのばす！
ダンスのレッスンだと、
頭の上からまっすぐ上に
引っ張られる感じで立つって
いうんですけど、そうすると
首も伸びて、背筋も伸びて
美しい姿勢なんですね。
やっぱりおへそが寝てると
お腹に力も入らないんですよ。
背筋が伸びてると、立ったり
座ったりも、よっこいしょって
ならない。
さらに立つとき座る時にゆっくりに
すると美しいんじゃないかな。
腿の筋肉も使うしね。
腰回りの筋肉使ってると、
腰痛対策にもなるんじゃないかしら。
昨日の冷え対策と共に
腰回りに筋肉を付けたら
間違いなし！
あと腰痛は骨盤のゆがみとかも
あると思うので、これは
あす友さん（あすけん内のお友達です)
に教えてもらった方法。
うつぶせで寝るか、立ったままでも。
足のかかとで左右交互に自分の
おしりをトントンキック。
立ったままはちょっと時間のある
時にでも、できると思いますので、
やってみてください。
今年の冬も腰痛知らずでいけるかな？
そういう私も、気を付けないと
腰が丸まっておへそが寝ちゃう。
座っている時もシャキッと！
癖にしていきたいと思います！
ダイエットとは全く関係ありませんが、
仕事はこんな事をしています。
ご興味ある方は是非。
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