ダイエットに運動は
必要ないと書きました。
でも1日の運動量は
クリアしないとあすけんで
100点取れません。
呑まない日は、あすけんで
100点を取るのが目標なので、
最低限の運動量は
毎日クリアするように
していました。
わたしは店では作業していて、
座っている事が多いので、
一日の運動量が低い設定です。
まず毎日の通勤を
自転車にする事を徹底。
片道約20分、往復40分です。
これは電車より早く、
ほとんど坂がなくて楽なので、
一石二鳥が大好きな
私にはぴったりでした。
自転車をスポーツサイクルに
していたのも良かったです。
あすけんは家事も
運動に加える事ができます。
家で朝晩の食事のしたく、
洗濯物を干したりなど、
多分30分以上は
しているだろうと思いましたが、
一応毎日30分で登録。
あと毎日できる事。
買い物は以前は
休みの日にまとめ買いや、
ネットショップの利用もありましたが、
散歩がてらに歩数稼ぎにもなるので、
今はこまめに買い物を
するようにしています。
お買い物って楽しいし、
特売情報を見たりして、
節約にもなっている気がします。
それから、駅などでは
出来るだけエスカレーターを使わず
階段を使ったりはします。
私はあすけんでは
運動には入れてないですが、
（iphoneのヘルスケアと
連携しているので、
歩数はカウントされます）
階段を上るなども
メニューにあるので、
入れる事もできます。
以前テレビで
美魔女と呼ばれる方が、
家事をしながら
エクササイズしている
みたいなのをやってて、
鼻で笑ってたけど
（美魔女さんごめんなさい）
なるほどねって思います。
わざわざウエア買って
毎朝走ろうとかじゃなくて、
日々の生活の中に今までより
ちょっとだけ動きを取り入れる。
太ももの筋肉を意識して、
大股で歩くだけでも違うそうですよ。
まずは明日から出来る事だけ。
張り切りすぎず、
最低限クリアで良いんです。
ダイエットとまったく関係ありませんが、
仕事はこんな事をしております。
ご興味ある方は是非。
自由が丘マシュマロベビー
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