私がちゃんと食べる様にして
自分の体で人体実験の結果、
今の体重まで自然に痩せて
確信しました。
すべての太る原因は
栄養不足だと。
食べすぎちゃうのも
栄養不足だからですよ。
きちんと体に必要な物を
食べていたら、
ある程度時間がくるまで
お腹空かないんですよ。
ほんとです。
そもそもお腹が空いたって、
体を動かすための栄養素が
なくなりそうですよーっていう
お知らせじゃないですか？
そこで正しい栄養素を補っていれば、
体は不足の信号を送らなくなりますが、
何か1つでも足りてないと、
ずっとこれが不足してますよ～
ってお知らせし続ける訳ですよ。
で、又お腹空いたな～って思って
食べるんですけど、
また違うものとっちゃって、
食べても食べても
お腹がすいちゃうんですよ。
だから偏食が激しい人は
太りやすいのだと思います。
体に必要な栄養素って
とてもたくさんあって、
ちゃんと食べないと補えないんです。
たとえばある日の私の食事。
昼ちょっと軽かったので、脂質が不足。
夕食を唐揚げにしました。
普通のもも肉の唐揚げです。
あとサラダと野菜スープ。
そこまでは普通の夕食。
でも栄養素はまだ足りません。
私は冷ややっこと菜の花のお浸しを
プラスしました。
この日はちょっと塩分が
オーバーしちゃったけど、
栄養素はちゃんととれました。
多分癖みたいなものがあって、
不足しがちな栄養素って
ひとそれぞれだと思います。
私はいまだにカルシウムと鉄分は
不足しがちで、
カルシウムと鉄分が補える乳飲料
「すっきりCa鉄」というのを飲んで
調整する事が多いです。
どうしても食べられない物が多くて、
栄養素がとりきれない方は
自分に不足しがちな栄養素だけ
サプリで補うのもひとつかなと思います。
ちなみにあすけんでも同じ名前で
日記書いてます。
日々の私の食事など
ご覧になりたい方はそちらまで。
写真は記録として撮っていて、
映え狙ってないので、
いつも同じお皿のワンプレートですが
ご了承ください。
ダイエットとまったく関係ありませんが、
仕事はこんな事をしております。
ご興味ある方は是非。
自由が丘マシュマロベビー
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