第１３３９回　気持ちの切り替え（２）

　まず一つは”環境を変えること“です。同じ環境にいる中で、意識だけ切り替えることはなかなかできません。しかし環境を変える＝目に見える景色を替えて、呼吸する空気を替えて、口にする水を替えることで、気持ちはかなり切り替えやすくなります。よく金曜日の夜に会社から疲れて帰ってきて、土日を家でゴロゴロ過ごしている人がいます。ストレスを抱えて疲れているから、土日は何をする意欲が湧きません。だから家でのんびり過ごしたい気持ちは分かります。しかし、そうやって土日を家の中で何をするともなく過ごした人は、金曜の夜の疲れた状態のまま月曜日の朝、出勤することになります。

　私は昔、気持ちの切り替えが苦手な人に、「千円札を1枚持って家の近くのターミナル駅まで行ってください。そこで駅前のバス乗り場まで行って、今まで乗ったことのない行先のバスに乗ってください」話したことがあります。バスに乗ることも仕事などで時間の制約を受けていなければ、渋滞にハマってもそれほどイライラすることは無いでしょう。今まで見たことのない街並みを見ながらのんびりとバスに揺られることは、今までにない心地よさを感じさせてくれます。そして終点で下りてください。知らない町を歩くことは、頭を活性化させてくれます。知らない景色の中にいくつも新しい発見をしていくでしょう。そしてしばらく町を散策した後は、どこか喫茶店を見つけてフラっと立ち寄ってください。コーヒーを一杯注文して、他のお客さんの会話を耳にしたり、顔つきをチェックしたりしながら、彼らがどんな仕事をして、今何を考えているのか想像してみてください。知らない人たちの顔や表情から、どんな人なのか想像することはあなたの興味をそそることになると思います。こうやっていつものターミナル駅から知らない町をバスで往復した約２時間の小旅行は、あなたの頭をリフレッシュさせて、きっとあなたを元気にしてくれます。やり方によってはいつも疲れている自分が、わずか２時間の時間と千円の費用で活性出来るのです。

　そして景色を替えてリフレッシュするという意味では、普段目にしているものを替えることも有効です。よくストレス発散で買い物をするという人がいます。それには物を買うという喜びと共に、今まで目にしていなかった「新しいもの（景色）を見る」という同じ効果があります。たとえばお茶わんやお箸、お皿、下着などは何気なく当たり前のように毎日目にしています。その景色を替えることは気持ちを切り替えることに有効です。同じように髪型を替えて見るとか、カーテンや絨毯を新しくするのも有効です。今、新しく物を買い替える余裕が無ければ、思い切って部屋の模様替えをしてみてください。家の中のタンスや机やベッドの配置を替えるだけでも気持ちを切り替えるきっかけになります。

　気持ちが沈んだり、意欲が減退しているときは、どうしても何かアクションを起こすことが億劫になります。しかし、先週の状態と同じ環境の中で、同じ景色を見て同じように過ごしていれば、来週あなたに訪れる時間は先週と同じものになります。もし“それを替えたい”とあなたが強く思うなら、まずはあなた自身が勇気を出して、自分の行動を変えていく必要があります。それができればあなたに訪れる未来は今までとは違うものになっていくでしょう。未来を作り出しているものは、思考ではなく、あなたの行動であることを思い出してください。

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