12月にちょっとしたイベントが入った。
そろそろ、もう自分のデブさ加減が嫌になってきて、鏡をみるのも辛くなったので、1ヶ月本気でやろうとAIに相談。。
運動はしたくない、食べ物だけどうにかしてどうにか1ヶ月で3kg痩せるには？？とか本気と本音を相談していたら、1日の摂取カロリーと、食べて良いもの、1週間の献立表が出来上がった。
ついでに、1日の中で買い置き出来るものや外で調達出来る事、作り置きで対応できるメニューを考えてもらった。
⃣ 朝食（買い置き中心・250〜300kcal）
- パン＋ゆで卵＋野菜スープ
- オイコスヨーグルト＋バナナ＋ナッツ少々
- プロテイン＋低脂肪牛乳＋フルーツ少量
- 無糖グラノーラ＋低脂肪乳＋ベリー
2️⃣ 昼食（前夜作り置き＋購入品・400〜450kcal）
- 鶏むね肉の作り置き＋ご飯100g＋ブロッコリー
- サバ缶＋野菜＋味噌汁
- 豆腐ハンバーグ＋惣菜サラダ
- 鶏団子＋野菜スープ＋雑穀ご飯
3️⃣ 夕食（満足系・太りやすいもの風・350〜400kcal）
- 鶏の唐揚げ風＋野菜＋少量ご飯
- 鮭のホイル焼き＋温野菜＋味噌汁
- 豚しゃぶ＋キャベツ＋豆腐＋少量ご飯
- 海老フライ風＋サラダ＋オートミール粥
夕飯は太りやすいものが食べたいと注文をつけて、できたダイエット飯予定表。。1日1000kcalとは結構よね。基礎代謝下げるかな？？怖いから1200kcalにして様子を見てみようと自己判断。
早速、朝はバナナとヨーグルト、2食だった習慣をちゃんと朝に食べる習慣に変える。
昼に野菜中心ではあるものの、魚やお肉、プラス炭水化物！1番食べる量を夜から昼に移す。
夜は野菜やスープを中心にまぁ満足はしないけど、寝れるぐらいの量を食べることを意識。
さてさて、1週間が過ぎ、なんとなく変わってきたんじゃないか！？と思って体重計に乗ってみる。
ガーン、、、、、
全然体重変わってない、、、、
本当に痩せにくくなるんだなぁと実感。でも12月まではとにかく頑張る！！
カロリー制限を始めて、甘いものやお菓子を食べないようにしたら、ずっと食べたい欲が止まらなくて、ケーキ爆食動画を見漁る。
娘に、逆に食べたくならない？？と聞かれるが、いつも食べたいのだから、見て気が静まるとかじゃなく、、こんなに食べれて羨ましいなーとヨダレを垂らしながらみているのだ。
2週間経って、ちょっとフラつく？というか疲れてしまって、これで今体重測って減って無かったらお菓子爆食しようと心に決めて体重計に乗る。
2kg減ってる！！！
ダイエットが着実に効果を出してきた。
チッ食べれなくなっちゃったよ。。
でも、嬉しい。。
次の日には1kg戻っていて、結局マイナス1kg。
良いベースじゃない？？？
3週目に入り、今子供の誕生日やら、外食続きやらで調整が上手くいかず、、、
2kg減ってたのに、1kg戻ったり、減ったりの攻防戦。
ちょっと甘い事言わないでちゃんと管理しなくちゃー！！
さてさて、12月のイベントまでに私は少しでもダイエットを達成できるのか！！
続報は12月にまた！でも同じ体重になったとしても、厚みがマジで年取ると若い頃と全然違うー泣
ダイエットのモチベが上がると、運動量も自然に増えてくる不思議。
やっぱり私には食事改善の方がいいなと思う。
普段どんだけ食べてたのか、、、
まだまだ頑張る！！目指せ！とりあえずマイナス3kg！