今朝のデータ♪
•体重→60.4kg
•体脂肪率→31.2%
今日の運動♪
•ストレッチ
•レッグレイズ 10rep3set
•クランチ 20rep3set
•プランク 3set
•ニープッシュアップ 10rep3set
•ウォーキング 70min
今日の食事♪
朝ごはん
私→完全無欠コーヒー
夫ごはん
夫婦で全く違うもの食べてるから、料理大変です
昼ごはん
たまごと野菜のタジン蒸し
鯖缶わさび添え
ザワークラウト
鯖缶にわさびつけると美味しい！
ザワークラウトは自家製です
ぬか漬けより乳酸菌が豊富で、ぬか漬けより簡単と聞いて初挑戦！
作ってみました
ポリ袋にキャベツとお塩入れてモミモミして常温放置するだけ…
ここのところ、寒い日が続いてなかなか発酵する気配が無かったので
途中からケフィア用の加温器を使いましたら、
いい感じに発酵してくれました
三日ほどで冷蔵庫に移動。
味は、若干酸っぱ苦い感じ？
私はもっと酸っぱくても良かったけど、
これ以上常温に置いて悪くなったら怖いので、早めに引き上げました。
うまく作れるようになりたいので、また今度作って練習してみます。
夜ごはん
牛すね赤ワイン煮込み
野菜と海草の和え物
ザワークラウト
ケフィア
牛すねは三時間は煮込みました
うちには圧力鍋が無いので、ひたすら時間をかけて煮込むしかありません
スロークッカー欲しいなあ〜
•体重→60.4kg
•体脂肪率→31.2%
今日の運動♪
•ストレッチ
•レッグレイズ 10rep3set
•クランチ 20rep3set
•プランク 3set
•ニープッシュアップ 10rep3set
•ウォーキング 70min
今日の食事♪
朝ごはん
私→完全無欠コーヒー
夫ごはん
夫婦で全く違うもの食べてるから、料理大変です
昼ごはん
たまごと野菜のタジン蒸し
鯖缶わさび添え
ザワークラウト
鯖缶にわさびつけると美味しい！
ザワークラウトは自家製です
ぬか漬けより乳酸菌が豊富で、ぬか漬けより簡単と聞いて初挑戦！
作ってみました
ポリ袋にキャベツとお塩入れてモミモミして常温放置するだけ…
ここのところ、寒い日が続いてなかなか発酵する気配が無かったので
途中からケフィア用の加温器を使いましたら、
いい感じに発酵してくれました
三日ほどで冷蔵庫に移動。
味は、若干酸っぱ苦い感じ？
私はもっと酸っぱくても良かったけど、
これ以上常温に置いて悪くなったら怖いので、早めに引き上げました。
うまく作れるようになりたいので、また今度作って練習してみます。
夜ごはん
牛すね赤ワイン煮込み
野菜と海草の和え物
ザワークラウト
ケフィア
牛すねは三時間は煮込みました
うちには圧力鍋が無いので、ひたすら時間をかけて煮込むしかありません
スロークッカー欲しいなあ〜