朝の抑うつ感対策としては、私の場合は、早起きに限ります。
どんなに気分が悪かろうが、それは起きる瞬間だけだからです。私の場合ですが。
起きる直前は、ヘンテコな夢を見たりして、とても気分が悪いんです。
でも、一度、起きてしまえば、だんだん気分は戻ってきます。
だから、朝起きようとして、気分が悪いなと思った瞬間に起きてしまえば良いのです。
慣れるまで、たくさん勇気がいります。
でも、慣れてくればこっちのもんです。
まだ、毎朝、自分と格闘していますが、だんだん格闘がなくなってくれることを祈っています。