今までは夜がなかなか寝付けないことが多くて、明け方近くに寝てお昼頃に起きる生活を続けていました。
寝付けないといっても、特に悩みがあるわけでもなく、ただ単に眠くならないという症状でした。
まずは無理してでも朝早く起きてみようと努力してみました。それでも、昼間に眠気が襲ってきて、昼寝をしてしまうんですよね。
ただ、３０分位の昼寝ならいいのですが、３時間位も寝てしまうのです。そうすると、夜になっても全然眠くならずに、寝付きが悪くなるといったような悪循環でした。
初めのうちは、うつの症状なのかなぁと疑っていて、主治医にも相談したのですが、起きてからは最近はとても調子がよく、普通の生活ができるようになってきたので、うつのせいだけではないと言われました。
長時間の昼寝はするな、ということでした。
そこで、朝早く起きた日に、昼間に眠くならないように、外出して運動したり、家の中では仕事をしたりと、忙しく予定を立てて実行してみました。
すると、昼間に昼寝をしなかった日は、とても良く寝付けるようになりました。
やっぱり、昼寝を我慢して、充実した１日を過ごすことが、朝型にかえるための方法でした。
かといって、あまり無理してもいけません。無理するのと我慢するのはほんの紙一重で判断が難しいのですが、これからもうまくバランスをとって、このまま朝型にしていければいいなと思っています。