昨夜は１２時頃に寝て、今朝は７時半頃に起きました。もう睡眠リズムは狂いようがないくらい定着してきました。本当に良かった．．．
さて、うつ病のなったひとつの要因として、自分を責めてしまうことって良くあるかと思います。
何か自分の思い通りにいかないと、自分で勝手に評価して、自分を責めてしまう。
どうすれば、自分を許せるようになるのか？
それは、自分への愛情を言葉に発してみるのです。自分を許すこと、他人を許すことを自ら言葉に発してみるのです。
そして、怒りは言葉に発してはいけません。この逆はすぐにできるのですが、これは意識しないとなかなかできるものではありません。
でも、そうやって、自分を、他人を許すことができると、とても、生きていることが楽で楽しくなってくると思います。
そんなことを考えていると、自然と心の不安が消えていくような気がします。