今の私は非常に辛い感じがします。
こんなときは、昔の嫌な思い出が走馬灯のようにフラッシュバックされて、より辛い状況に陥るスパイラルな状態になりますよね．．．
こういうときこそ、できる限り、周囲のことは忘れて、自分の心にこう問いただします。
「今の自分でいんだよね？」
「今は病気の回復期で、大波小波があって、今は大波がきているだけなんだ．．．」
そして、次のように自分に暗示をかけます。
こうイメージして、今の一瞬一瞬を大事にすると、少しずつ心の不安が少なくなってくるような気がします。
こんなときは、昔の嫌な思い出が走馬灯のようにフラッシュバックされて、より辛い状況に陥るスパイラルな状態になりますよね．．．
こういうときこそ、できる限り、周囲のことは忘れて、自分の心にこう問いただします。
「今の自分でいんだよね？」
「今は病気の回復期で、大波小波があって、今は大波がきているだけなんだ．．．」
そして、次のように自分に暗示をかけます。
「今までの昔のことは全部忘れていいんだよ。今の自分の心の中に少しでも楽しいことをイメージしよう。そして笑ってみよう。」
こうイメージして、今の一瞬一瞬を大事にすると、少しずつ心の不安が少なくなってくるような気がします。