そろそろ というか もう６月に入ろうとしている、季節🍀 早めの 暑さ対策 & 梅雨時期の❗️
体調管理～ 5月は健康診断受けてきました☺️
酢入り 梅ジュース🍹 てんさい糖か黒糖✨
で 砂糖すくなめに ☘️
甘いもの & 乳製品控えた 成果🍀なのか
自家製ドレッシング作置き(🥕すりおろし+りん ご酢+レモン汁+はちみつ+オリーブか米油 お好みですり胡 麻かナッツ+) にして 市販はあまり使わず、
週3の 20分のウォーキングも😃✨
したけど 血糖値5.5で ぎりぎりOK範囲に
戻りました❗️ 血液検査🍀は すべてA に。
食パン🍞は 普通のPascoかライ麦にしていて
なるべく週3回までに 菓子パン類は✨ ほんとにたまにで ほとんど 食べたくなくなった(笑)
🍙← 自作 おにぎり(おかか か 鮭)
に 変えました(笑) 🌻発芽玄米 まぜたり、
アレンジしながら 楽しんでいる😉
あるので 😂 ブレンダー✨を使って、
野菜の 色んな ポタージュ🍽️ を 作る予定
いままでが ちょっと 食べすぎていたので(笑)
砂糖 糖質 が入ったものを ✨ 意識して
減らして 少ないのを 選ぶだけで
こんなに ちがうものかと 感じています。
原材料は 多い順に入ってると きいたので
カロリーゼロ でも なんとかファームやら
甘味料カタカナのものは なるべく やめるか
少しにするとか 植物油脂 も 控えめに ❗️
血糖値🍀が 基準より越えてきたら ☀️
まずは 運動と 体重をふやさないよう
に 食生活を見直す ことだそうです！
乳製品も カルシウム とか いいますが
とりすぎは 脂質過多になるようです👍️