こんにちは（＾ω＾）
まりぶです♪♪
今日は、ダイエットシリーズ！
ジムに行かずに一ヶ月で4キロ痩せた方法と、三カ月で10キロ痩せた方法をご紹介♪♪
〈一ヶ月で4キロ(自分で考案、実践)〉
①毎日3キロ走る
コースを毎日決めて。体調が良くないときは無理をしてまで走ることはありません！歩けるのなら、少し歩くと○
②毎朝晩、腹筋をする
朝晩毎日30回ずつ！！
はじめはきついですが、2週目くらいで早くもくびれて来ますよ！！！＼(^^)／
〈三ヶ月で10キロ(保健師の方から教わった)〉
これは、5年前くらいに実践した方法です。
①毎日3キロ走る(プールに行った日は走らない日もありました)
②週に2〜3回、1キロ泳ぐ
(市民プールが安いのでオススメ)
仕事をしていなかった時は毎日通っていました！
市民プールが200円だったので、、30日通うと6000円。そうなるも安いジムと然程変わらなくなるかもしれませんが(^^;;週に2、3回でしたら少し節約も出来ます。
走るだけに、飽きてしまって運動が面倒になることを防ぐために、二刀流にしました。笑
1日にランもスイムも両方！！！というのはなかなかきついので、どちらか出来る方で良いと思います^ ^
③毎朝晩、腹筋をする
30回を毎朝晩！
これプラス！これまでにこのブログ内で紹介してきた食事法で、
三ヶ月で10キロ痩せることが出来ました！！！
もちろん、これまでにジムに通ったこともありましたし、パーソナルトレーナーの方についていただいたこともありましたが、その後仕事を辞めて収入がなくなったので、なるべくお金をかけないで運動する方法がないかと、保健師の方に相談して、実践した方法です！！
プールで毎日泳ぐというのは、かなり難しいと思うので、お休みの日や早く帰れる日など、無理のない程度に実践すると良いと思います。
気になる方法かあった方はぜひ試してみてください＼(^^)／
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