最近がんばってること‥
妊活のためにもう少し生活改善をせねば
と奮起し、少しずつがんばってます!
★早寝早起き
23時〜24時まで就寝 8時位起床
↓
22時〜22時半頃までに就寝 7時半〜8時起床
※昔っから寝坊助でとにかく寝ることで私はストレス解消になります（笑）
23時頃までには寝たら大丈夫かなと思ったのですが
妊娠に至らないためもう少し早く就寝を目指してます
といっても寝られずしばらくは暗闇のなかで身体をゴロゴロしてますが（笑）
★タンパク質
卵毎日1個 夜は肉か魚
↓
卵毎日2個 夜は肉も魚も
※どちらかというと見た目は痩せてる方に言われがちです でも自分が思うにしっかり食べてる方だし、ほどほど肉はついてると思ってたけど色々調べたら妊娠した人に比べてまだまだタンパク質不足^^;
私は朝ご飯はそこそこ食べてるのでお昼はナッツやヨーグルト等ので済ませてしまってましたが1日で考えると不足してるかも
とのことでご飯はなくとも最近は昼も卵とかタンパク質はとろうとしてます
★ウォーキング
最低30分
↓
最低1時間
※夏は暑すぎて正直30分もままならなかったかも‥
真夏前は近くの公園周りを歩いてたりしましたが真夏は買い物のときとかに前後で遠回りして歩いたりしてました
でも妊娠した方は1時間くらい歩いてたようで私全然だと
運動不足ですね
1時間も歩いたらタンパク質ご飯も積極的に摂取しようともなりますしね!
★あたため
靴下
↓
遠赤外線パネルヒーター
家でも靴下を履くのですがどうしても暑くて気づけば脱いでます（笑）冷房を弱にして少し暑いな〜くらいにしてるのですが、冷房の場所がちょうど自分のいる直線状にありまして‥やっぱり冷えやすいのかなと
足のあたためはやっぱり重要だし、これから冬にもいけるなとパネルヒーターを買いました!
こちらは今届くの待ちですが楽しみです!
前からあたためとしては、あずきカイロでお腹や目を眠る前に使ってあたためたりしてます
こんな感じでザッと少しですががんばって少しずつ改善を目指してます!
↓遠赤外線が大事
↓こちら愛用中
