ふと気がついたら理想体重でした(*^^*)
何がよかったのかは不明ですが
朝はレモン白湯
お昼は
オリジナルスムージーとゆで卵、のりチーズ
小さい米粉パン、野菜スープなどにして
ごぼう茶を飲み、茶殻を食べ
お米は玄米オリジナルブレンドで
お夕飯は19時までに食べ終える
休日は1万歩くらいのお散歩
平日夜は雨が降らない限り
夫と5000歩くらいの夜散歩
このあたりでしょうか。
年末年始で太ったなーと思っていたので
怖くてしばらく体重計に乗っていませんでした。笑
暖かくなってきて夜散歩再開！
春になったらいつのまにか痩せていて
体年齢が実年齢のマイナス20歳！
体重は理想体重をクリア(*^^*)
体年齢が夫の実年齢と同じになったときは
体重計に乗らなくても痩せたなと感じましたが
いつのまにか−18歳を超えていました！笑
去年は−15歳くらいだったので一気にですね^ ^
夫は実年齢−14歳。
体重計で体年齢が出るギリギリの年齢かな。
夫も私もガリガリではありませんが
あまり痩せすぎも良くないと思うので
この状態をキープしたいです。
ただ、基礎代謝が低いのと筋力が少ないので
いよいよ筋トレ始めようかなと思います。
オリジナルスムージーは少し材料を変えています。
フル稼働のミキサーも二代目です^ ^
最近の材料はこんな感じ♡
バナナ
ブルーベリー
生乳ヨーグルト
無調整豆乳
青汁の粉
ホエイプロテイン
週6〜7飲んでいます。
プロテインは優しいミルク味で
化学的な甘い味がしないものです。
これがお気に入り♡
少しお高めですが
2人で30g（30gが1人分らしい）なので
あくまでも食事の補助的な位置付けです。
特に私の年齢だと
タンパク質不足になりがちなので
食事から摂り切れない分を
プロテインで補っています。
そのおかげかはわかりませんが
髪とお肌の調子はよいです♡
二代目のこの子はお安いのに
めちゃくちゃ使いやすい♡
押しっぱなしありなのでラクラク^ ^
前は普通のジューサータイプだったので
洗うのが大変だったのです。
お値段以上でした♡
美容と健康のためにこれからも頑張ります^ ^