ほぼ毎日食べるものってありますか？
私は、外食のときは食べないこともありますが、基本的にほぼ毎日摂取しているものがあります。
それは…
納豆 →毎日1パック
豆腐 →毎日小パック1個
めかぶ →毎日1/2パック
チーズ →毎日1個
ゆでたまご →毎日1個
豆乳 →毎日50ml
甘酒 →毎日50ml
バナナ →毎日1/2本
キウイ →毎日1/2個
りんご → 毎日1/2個
青汁 →毎日1袋
プロテイン →毎日10〜30gくらい
酢キャベツ →毎日豆皿に山盛り
きのこたくさん →毎日何かしらに入っている
野菜スープ →毎日1杯
※分量は一人分カウント
週の初めの冷蔵庫は、
納豆、納豆、納豆
豆腐、豆腐、豆腐
めかぶ、めかぶ、めかぶ
チーズ、チーズ、チーズ
酢キャベツ一袋 ※手作り
スープ用のお野菜山盛り
といった感じで敷き詰まっています^ ^
週一のネットスーパーでは、だいたい一週間分の決まったメーカーの納豆、めかぶ、豆腐、チーズを必ず買います。
昔はヨーグルトも買っていました。
ニキビに良くないと聞いて控えていますが、一時期は一週間分を買っていました。
ヨーグルトも幅を取るのでだいぶぎゅうぎゅうだった冷蔵庫内！
ネットスーパーの準備の方は、オーダーをみたら、はいはいあの人ねーと覚えられているくらい、毎回同じものを頼む人です。
1日2食ですが、夕食は18時台に食べるようにしています。
お米はオリジナルブレンドで量は控えめ。
良質なタンパク質を意識しつつ、お野菜たっぷりスープな毎日です。
土日がチートデイ気味なので、平日はしっかり節食します。
お散歩もがんばり、健康な体作り頑張っていきます(*^^*)
⭐︎豆乳やフルーツ、青汁はスムージーにしています。
りんごが美味しい季節になったので、りんごも入れています♡
