お正月気分もすっかり抜け
通常の生活に。
しかし・・・
お腹の周りは全然元に
戻らない！
って方いませんか？
今回は最後の
正月太りシリーズ。
このトレーニングで
お腹周りのアレとサヨナラ
しましょう(^^)
今日ご紹介するトレーニングは
ランドマイン
トレーニング
以前にも投稿しましたが
有名なアスリートたちも
このトレーニングの動画を
よく投稿されてますよ。
設備が必要となりますが
バー無しで、この動きの
ステップだけでも
やってみてください！
20秒全力で→10秒休憩
を連続で、3セット〜5セット
これだけでも軽く汗がでます！
瞬発力も持久力も筋力も
アップする万能トレーニング
バーの有無で効果に
差がでますが水を入れた
ペットボトル持って
やるなど工夫次第で効果を
上げる事ができますよ。
ランドマイントレーニングは
たくさんの動きやステップが
あります。
また別バージョンも
投稿しますね。
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「整体」＋「トレーニング」
でいつまでも若々しい
疲れ知らずの身体を
手に入れてみませんか？
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兵庫県伊丹市荻野3丁目38-1
第四中村マンション102
「M-ARRANGE /真衛整体院」