こんにちは
小顔サロンMarott
（マロット）/表参道店です
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たくさんの方にブログを観て頂き、本当に嬉しいです
『いいね、フォロー』ありがとうございます♡♡♡
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エステティシャンとして20年
お客様の肌と体に向き合う中で、
私は「美しさも健康も、細胞の元気が土台」だと実感しています
その細胞の中で
“エネルギー工場”
として働いてくれているのが
ミトコンドリア
＝（私の中ではミトさんと呼ばせて頂いております）
という存在です
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ミトコンドリアって名前聞いたことはありましたか??
私たちの体は約37兆個の細胞でできています。
その1つ1つの中に【ミトコンドリア】
がいます
※ 実は、昔「約60兆個」と教わりました
細胞の数え方や計算方法が見直され、
今は「約37兆個」がより正確だと考えられているそうです
（初耳！！）
彼らは「食べ物と酸素」を材料に
ATP（アデノシン三リン酸）＝体を動かすエネルギーをずーっと作り続けてくれています
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ミトさんは細胞のエネルギー（ATP）を作る
「発電所」のような存在なので、生きている限り完全停止はしません
リ・リスペクト
ただ私たちの体の状態や必要なエネルギー量によって活動レベルが変わるそうです
例えば...
安静時や睡眠中は、エネルギー需要が少ないので、ミトさんのATP産生量も下がります
運動中やストレス時は、エネルギー需要が増えるので、フル稼働に近づくのです！！
特に
心臓・脳・筋肉・肌。
たくさんエネルギーを使う場所には
【ミトコンドリア】が多く存在します
ミトさんが元気なら、体も肌もすべて調子が良いのです
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【ミトコンドリアが弱る原因】
♢加齢
♢紫外線
♢ストレス
♢食生活の乱れ
♢活性酸素の増えすぎ
これらが重なるとエネルギーが足りなくなり、細胞の元気も低下します
また私が面白いなと感じたことは、
ミトさんは「細胞の中でじっと動かない存在」だと思ってましたが
実は、、、
「形を変えたり、動いたり、
分裂・融合したり」して、
細胞や環境のニーズに合わせて
働き方を変えているんです
（めちゃくちゃ最先端！！）
たくさんエネルギーが必要なときは、長く細長く伸びて効率よくATPを作る形になってますストレスがかかったり損傷したときは、ちぎれて分裂し、壊れた部分を取り除くなど...（凄いしか言えない！！！）
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【私が続けている「ミトコンドリアが喜ぶ習慣」】
1. 深呼吸を意識する
酸素はミトコンドリアの大切な材料
深くゆっくり呼吸することで酸素がしっかり届きます
2. 質の良い睡眠をとる
睡眠中は細胞とミトコンドリアの修復タイム
「寝る子は育つ」は大人にも当てはまります
3. 旬の野菜・果物を食べる
抗酸化物質が活性酸素を減らし、
ミトコンドリアの傷つきを防ぐのです
4. 体を温める
ミトコンドリアは約37℃で最も働きます
冷たいものが好きな方はちょっと注意
5. ストレスをためない
ストレスは活性酸素を増やす大きな原因
私は「自然に触れる・好きな人と話す・食べたいものを食べる」こんなことを大切にしています
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【体の中で細胞たちは、毎日働いてくれています】
『はたらく細胞』というアニメをご存じでしょうか？
体の中の赤血球・白血球・ミトコンドリア達が擬人化され、
どんなふうに私たちを支えてくれているかが楽しく描かれています
私もこの作品を観て
「もっと体を大切にしたい」
と思いました
興味があればぜひご覧くださいませ
また、
ミトコンドリアは
『母親からしか遺伝しない』
ということも知っていましたか
衝撃ですよね
衝撃ですよね・・・・・・・・・・・・
このブログが
『私も細胞から元気にしてみよう』と、そんなきっかけになったら嬉しいです
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