こんにちは
小顔サロンMarott
（マロット）/表参道店です
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最近、なんとなく気持ちが不安定だったり、
イライラしやすかったりしていませんか？
その心のゆらぎ、
もしかしたら「幸せホルモン」の不足が関係しているかもしれません
今日は、前回のブログでも少し触れた
幸せホルモン
の中でも、特に大切な
【オキシトシン】
と
【セロトニン】
について、美容や心のケアの視点から
お話していきますね
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『2大幸せホルモン』とは？
私たちの心と体のバランスを保つうえで欠かせないホルモン
なかでも注目したいのが、
オキシトシン
（愛情ホルモン）
セロトニン
（幸せホルモン）
この2つは、どちらも
「心と見た目」
に大きく関わる存在なんです⇩⇩⇩
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オキシトシンは「人間関係ホルモン」
オキシトシンは、
親しい人との会話やスキンシップ、
「信頼」や「共感」
で分泌される癒しのホルモン
オキシトシンが増えると…
🟪人とのつながりが心地よく感じられる
🟪ストレスが和らぎ、自律神経が安定
🟪表情がやわらかく、笑顔が自然になる
これは増やせると心が安定しますね
安定させるって意外と大変だったりします...
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セロトニンは「自律神経ホルモン」
セロトニンは、
感情の安定や睡眠リズム、
自律神経のバランスを整えるホルモンです
特に
「朝の光」
「リズム運動」
「腸活」
で分泌されやすくなります
セロトニンが増えると…
🟦不安や落ち込みを感じにくくなる
🟦睡眠の質が上がる → 肌の回復力もアップ
🟦血行や代謝が良くなり、くすみが抜けて顔色も明るく
こちらもバランスを良くしたいです
整うと疲れやすさが変わりますね
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ホルモンと“キレイ”の関係、知っていますか？
ホルモンは、ただの「感情ケア」にとどまらず、
外見の美しさや若々しさにも深く関わっています
例えば・・・
オキシトシンが増えると
♦︎フェイスラインの緊張がゆるみ、
たるみケアにも◎
♦︎肌の透明感やうるおい感がUP
セロトニンが増えると
♦︎呼吸や姿勢が整って、
顔まわりのむくみ解消に
♦︎睡眠の質が上がって、ターンオーバーが整う
外側からのケア（エステ・化粧品）と、
内側からのケア（ホルモン・自律神経）
が重なることで、
より
本来の美しさ
が引き出されていくんです
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人との関わりがしんどい時期にもできること
人と話すのがちょっとつらい…
誰かと会うのがしんどい…
そんな時期もありますよね
（はい。時期が違うだけで誰にでもあります！）
でも大丈夫。
オキシトシンもセロトニンも、
自分のために育てることができるホルモンです
こんな事をすると良いかも↓
⭐︎自分に「ありがとう」と言ってみる
⭐︎温かい飲み物を飲んで、ホッとする
⭐︎好きな香りでリラックス（アロマやハーブ）
⭐︎ペットや植物と“安心する時間”を過ごす
⭐︎お気に入りの毛布にくるまって深呼吸
『誰かとつながる』
のが難しいときは、
自分との関係を大切にする時間
が、自然とホルモンを整えてくれます
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🍃「感情が湧かない…」そんなあなたへ
年齢を重ねる中で、
『嬉しいとか楽しいって、最近よく分からない』
『人に興味が湧かなくなってきた』
『もうどうでもいいかなって思ってしまう』
そんなふうに感じている方もいるかもしれません
でもそれは、
ご自身のせいではなくて、
もしかしたら脳や体が、少しお疲れ気味なだけかもしれません
ホルモンは、薬ではなく
《自分の中で自然に育てられる》
優しいもの。
感情は『無理に起こす』ものではなくて、
ちいさな安心や心地よさを重ねるうちに、
自然とふんわり戻ってくるものです
焦らなくて大丈夫。
「今日はお茶が美味しかった」
「今日はすっきり眠れた」
そんな小さな感じ方から、
ご自身の『幸せセンサー』は、
ちゃんと目覚めていきます
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今日からできる！ホルモンの整え方
オキシトシンを育てる習慣
☑️「ありがとう」「嬉しい」を声に出してみる
☑ 大切な人とゆっくり会話してみる
☑ ハグやスキンシップをしてみよう
☑ ペット・植物とのふれあいも心がけてみる
☑ 誰かにちょっとした親切をしてみよう
セロトニンを育てる習慣
☑ 朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びよう
☑ リズム運動！1.2.3.4.と声を数えてみる（ウォーキング・呼吸・咀嚼）
☑ 発酵食品や温かいものを心がけよう
☑ スマホを手放して静かな時間をつくってみる。まずは30分お休みさせてみよう...
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ホルモンは“自分で育てられる”
ホルモンは薬ではなく、
日々の「小さな行動」で整えていけるもの
人と関わるのが苦手でも
感情がわかりにくくても
大丈夫
自分との関係を整えることから、
すべてが始まります
私の見解です...
そしてそれは、
キレイになりたいあなたにも、
ちゃんと届くアプローチなのです
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ご自身がご自身にやさしくできる時間、
その積み重ねが、心も体も、肌までも…
ゆっくりと満たしてくれますように
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