【肉体改造に関する進捗！】継続の為のポイント
新年に入り本格的に身体のメンテナンスを始めており、
このブログでも折に触れ、書いていますのでそのあたりの経過報告を兼ねつつ、
参考になればと思う次第です。
まずは僕の肉体改造に関する進捗です。
体重等に関しては・・・理想的な体調になれば自ずと理想的な体重になると言う考えなので、
余り厳密に目標体重は設定しておらず・・
つまりダイエットが目的ではないので・・
それでも年始に計った体重からすると12キロほど落とすと恐らく良い感じになるかな
と言ったところがおおよその目標です。
正直なところ、体重だけ落とすのは比較的得意で・・
随分と昔の話ですが、
筋肉を付ける事にハマッてしまい・・気が付くと90キロ位になってしまった事がありました。
完全に肉達磨状態です！！｡ﾟ･(｡ﾉД`)ヾ(-ω-*)ﾖﾁﾖﾁ
で・・その時は半年位で25キロ落として65キロにしたのですが・・
それ以降、肉達磨は完全に卒業した次第です。
今回は脂肪太りがはなはだしい74キロ位からスタートして、
最初は落ちやすいのもあり、すぐに4キロほど落としまして・・
それ以降はしばらくキープさせております。
ジョギングやストレッチなど、筋肉量を徐々に増やしての減量となりますので、
今後は月に1キロペースで落としていければ充分と思ってます。
これも絶対に月に1キロとかではなく、結果的に平均して1キロくらいということですね。
とにかく体重の減少は肉体改造の結果として、と考えています。
ちなみにウチの体重計は、体重測定にうるさい先輩に勧められて7年くらい前に買った
TANITAなのですが、
体重の他に、内臓脂肪量に始まり、順にBMI値や、筋肉量、体脂肪率、
骨量、基礎代謝量、体内年齢、体内水分量を勝手に計測します。
で・・・この数値がどこまで正確かはともかく、
日々の目安やモチベーションになるのは間違いありません。
一番の楽しみは、
なんと言っても体内年齢γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
なのですが・・
実際に体内年齢が表示されると毎回の様に
「アホか・・」
と自分にも聞こえない程度の声でつぶやきスイッチを切る感じではあります。
まぁそれくらい日々の身体の変化は小さいのですが・・
リッちゃんなどは常に30代前半、調子が良いと20代になりますので、
俺も今年中に追いつきたいと思う次第であります｡oﾟ(p´⌒`q)ﾟo｡ ﾋﾞｴｪｰﾝ!!
いずれにせよ、
ジョギング・ストレッチ・マッサージ・小食・など・・長期の継続が大切です。
今後改めて、挫折や失敗しない為のポイントなどにも触れたいと思いますが、
目標達成している先人たちの動画や本などの情報が沢山出ているので、
日々そういったものを見るのも一つのモチベーション維持につながると思います。
ストレッチなどの運動もYOUTUBEなどで、良い先生が指導している動画が沢山あります。
後は・・首と肩の筋肉やスジが相変わらず良くないので（職業病か！？）
地力マッサージの他に肩甲骨はがし、の様な運動も積極的にしています。
肩周りのストレッチに関しては僕は本で読んだのを実践していますが、
こういった動画も時間を見て研究したいと思います。
ちなみにですが・・階段を使う際は、
2段飛ばし（3段目に足をかける）にすると全く負荷が違うので、
もっぱら2段飛ばしにしています。（ゆっくり上る程負荷がかかります。）
3段飛ばしにするとひっくり返りそうなので今は挑戦していません。
足腰は少しずつですがしっかりとしてきました。
と言う事で、今後もしっかりと継続して、
来年にはスリムマッチョな体型と健全な精神を身に付けたいと思います！！v(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
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