☆今年中に必ず
体重４２．５ｋｇ 体脂肪２４．５％になる！
＊野菜をたっぷり摂りヘルシーにこころがける。
＊夜にドカ食いするのはやめなくちゃ。
＊遅い夕食はなるべく低カロ・・・で。
＊朝・昼にたっぷりめに食べよう。
＊おやつはやめないけどﾌﾟﾁｻｲｽﾞとかで乗り切る。
＊根が運動嫌いだから必要以上の無理はやめる。
＊１日１２００ｋｃａｌが目標。
がんばろう(ﾞ ｀-´)/
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☆昨日の運動＆総歩数
運動はほぼ休止中。
総歩数 ８４７２歩
☆今朝の体重＆体脂肪
４３．９ｋｇ
２６．５％
☆今日のごはん＆おやつ
5：40・・・ﾗｲ麦ﾄｰｽﾄ（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）・りんご・ﾊﾞﾅﾅきなこﾖｰｸﾞﾙﾄ
青汁+ｺﾗｰｹﾞﾝ＋低脂肪乳・味ロール1/2
8：00・・・アイスコーヒー（フレッシュのみ）
10：00・・味ロール1/2
12：00・・味ロール（柚子ｼﾞｬﾑ）・ひじきおにぎり・ﾊﾞﾅﾅ・りんご
15：00・・ｱｲｽｵｰﾚ
20：50・・とんこつラーメン（こんにゃく麺・もやし）
胡瓜とえのきの三杯酢・枝豆ひじき豚肉入り卵焼き
間食は飲み物と朝の味ロール1/2だけ。
だってね財布に200円しかないから。
明後日が給料日。
明日も200円でがんばらなきゃ。
なので冷蔵庫もほぼ空っぽで・・・。
さびしいお昼になった。
明日も休みですが仕事行く予定・・・。
もちろん、買って昼食なんてまず無理。
適当にあるもの持っていかないきゃ。
そして体重は今日もキケンな４３キロぎり。
多分明日は少しは減ると思う。
お菓子たべてないもん！