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【目標】
今年中に
４２．５ｋｇ ２４．０％
＊野菜をたっぷり摂りヘルシーにこころがける。
＊夜にドカ食いするのはやめなくちゃ。
＊遅い夕食はなるべく低カロ・・・で。
＊朝・昼にたっぷりめに食べよう。
＊おやつはやめないけどﾌﾟﾁｻｲｽﾞとかで乗り切る。
＊根が運動嫌いだから必要以上の無理はやめる。
＊１日１２００ｋｃａｌが目標。
がんばろう(ﾞ ｀-´)/
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☆昨日の運動＆総歩数
運動はほぼ休止中。
総歩数５００９歩（日曜で動かない・・）
☆今朝の体重＆体脂肪
４２．７ｋｇ
２５．４％
体重が減ると体脂肪がなぜか増える(ー_ー)!!
☆今日のごはん＆おやつ
5：25・・･ライ麦トースト＆ブルーベリーｼﾞｬﾑ
キウイ＆ﾌﾟﾙｰﾝ
バナナヨーグルト
青汁+コラーゲン+低脂肪乳
生姜紅茶
7：30・・・アイスコーヒー
12：00・・おにぎり（こんにゃくまんなん入り）
酢豚・キウイ・ｿｰｾｰｼﾞ・アサリ入り切干煮
サラダ・チョコワッサン（70）
サラダセブン（70）
15：00・・もらったグリコマイルドカフェオレ
もらったりんごパイ（ﾌﾟﾁ）
18：00・・甘ぐり（63）
21：00・・あるものぶっかけ豆腐サラダ
食べれたらいい・・もう疲れて・・。
冷凍バナナ1/2
見せられる画像じゃない。
きたない盛り付け・・。
とにかく食べれればいい(*_*;
