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【目標】
今年中に
４２．５ｋｇ ２４．０％
＊野菜をたっぷり摂りヘルシーにこころがける。
＊夜にドカ食いするのはやめなくちゃ。
＊遅い夕食はなるべく低カロ・・・で。
＊朝・昼にたっぷりめに食べよう。
＊おやつはやめないけどﾌﾟﾁｻｲｽﾞとかで乗り切る。
＊根が運動嫌いだから必要以上の無理はやめる。
＊１日１２００ｋｃａｌが目標。
がんばろう(ﾞ ｀-´)/
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☆昨日の運動＆総歩数
ただひたすら動いていた。
歩数：１６９５０歩（まじよく歩いた・・・）
☆今朝の体重＆体脂肪
４３．8ｋｇ
２5．２％
☆今日のごはん＆おやつ
5：45・・・イギリスパン・バナナヨーグルト＆レーズン
青汁+コラーゲン+低脂肪乳
ライ麦パン（ゆずｼﾞｬﾑ）
フランスパン（ブルーベリーｼﾞｬﾑ）
生姜紅茶
8：00・・・ホットコーヒー
10：00・・フランスパン１ヶ（朝と同じ量）
12：00・・くるみパン＆柚子蒸しケーキ
フランスパン
あんぱんまんせんべい（45）
15：00・・アイスオーレ
18：00・・卵ﾎﾞｰﾛ（50）
20：40・・チャンコン麺（こんにゃく麺と野菜と豚肉）
お豆とひじき入り野菜サラダ
フランスパン
黒烏龍茶
これが新しく購入の歩数計。
今のとこは歩数のカウントだけに利用。
ローズピンクが可愛いでしょ♪