☆今朝の体重＆体脂肪
４４．６ｋｇ ２６．０％
結果は真摯に受けとめます。
今日からまた頑張ってます。
増えるのは簡単、あっちゅー間ですが
私くらいの年になると減るのにはめっちゃ時間、日数がかかる。
でも減らす！！
甘いもの好きなので断つと禁断症状がでて反動食べがすごいのは今までの経験からわかっている。
上手に３食の中に甘いものも組み込んでカロリー減努めます。
こつこつ････減・・・・です。
☆今日のごはん＆おやつ
5：45・・・６枚きり食パン１枚（150ｋｃａｌ）
バナナ
繊維たっぷりヨーグルト
ブラックコーヒー
8：00・・・コーヒー（砂糖ミルク）
10：30・・ブラックコーヒー
12：00・・サツマイモ甘煮
レタスとトマト
ヨーグルト(１１０ｋｃａｌでした）
昨日は早寝したんで朝適当にあるもの詰めた弁当(ーー;)
16：00・・青汁とコラーゲン
19：00・・クッキーとチョコ（たぶん１５０ｋｃａｌくらい）
雑穀米（からし明太子のせ）
とうふとわかめ味噌汁
適当ｵｲｽﾀｰ炒め（かにかま･卵･ほうれん草・まいたけ）
味噌汁の湯気すげっ
ちなみに昨日の弁当画像↓
帰宅したらばぅむが未開封だったクッキーの袋あけていてつい思わず手が出た。
今体重測ってみたが、昨夜の体重とほぼ変わらず。
また４４・６くらいかな、明日朝も。
やっぱ１日じゃぁ簡単に減らないよね(￣ー￣；