おはようございます(*^^*)
朝から筋トレ😝3セット
フルコースは1週間ぶり
ウォーターバック12kg
タバタタイマー20秒・休息10秒3セット
スクワット
スクワットフロントキック
サイドランジ二ーレイズ×2
フロントランジ×2→バックランジ二ーレイズ×2
デットロー→デットリフト→
インバーテッドハムストリング×2
スイング(横)→スイング(縦)
片足バランス×2→片足グルグル×2
ショルダープレス→ランジプレス
ランジツイスト
サイドジャンプ
自重の筋トレ
マーメイド🧜♀️各15回3セット
アンクルホップ10回3セット
股関節トレ
タバタタイマー20秒・休息10秒
ステップアップ
スプリットランジ(右)
スプリットランジ(左)
スクワットジャンプ
これ見つけてやってみた😆面白かった❤
30秒キツかったので20秒にしました
そしてめちゃくちゃ久しぶりの夜ラン🌙
車折神社
ここはいつでもフリーです
そしてまた裏から
嵐電嵐山駅、ちょうど電車が来たとこ
いつもの球体
キモノフォレストの小道
8時半頃だと誰もいないです
「嵐山」をライトアップ
この先は前に鹿か横から集団で飛んできて
ぶつかりそうになったので行かない🦌⸝⋆
居るのはカップルのみ
この後は、河川敷は真っ暗なので
丸太町通を走ってます
夜はちょっとでも明かりのある場所じゃないとね😅
久しぶりの夜ランは1時間ランでした
