大事とって昨日は休んでおきました
でも、鼻水もくしゃみも出なかったので
アレルギーは一時のものだったのかな？
やっぱり免疫力下がってるのかもしれませんね
注意⚠注意⚠
でも、今日からちょっとづつ復活します
さて、今日のネタはストレッチ
最近、またグッズが増えてますwww
ストレッチポール
使おうと思ったら旦那と被るので購入
どうせ買うなら、固いやつっ！
上の方がハードタイプ
(スポーツオーソリティで購入)
下はもったいない根性で買ったやつ
(ネットで購入)
お安いので少し柔らかいのです
使い倒したので、旦那に払い下げですwww
トリガーポイントローラー(もどき)
本物は5000円するけど、
コチラ、スポーツデポで2600円でした
ソフトとハードタイプがあったので
迷わずハードタイプを購入～
真ん中の溝に、上手い具合にハマります
太もも、ふくらはぎ、ゴリゴリやり倒したら
足の調子はすこぶる良いのよ
★膝が痛くなるのは
前モモがカチカチなのも原因の一つ
★足首、足裏が痛くなるのは
ふくらはぎが固くなるのも原因の一つ
まぁ、
使ったらちゃんと癒しましょうってことね
後は、これ！
ウェーブストレッチリングヽ(*´∀｀)ノ
前から欲しかったんですけど
正規品5000円するんですよ
ところが！
メル〇リで見つけたんです
新品700円でした！値段みて即買いwww
スネの部分とか、ローラーではやりにくいです
スネも、走った後は結構凝ってますし
これの方がゴリゴリしやすいです
綿棒使ってましたけど、こっちの方が
身体の線に沿って動かせるのでいい感じなの
撮影用に片手持ちですが、
両手で持って心臓に向かって
スーッと力入れてひくと良いですよ
でも、ストレッチリングで1番使えるのは
肩甲骨はがし
背骨に沿って、上に寝ます
腕を肩ごと、天井に向けて上げ下げすれば
コチコチに固まった肩甲骨が剥がれてきます
この後、ソフトボールで脇の下コロコロ
もう肩は痛くないですヽ(*´∀｀)ノ
五十肩は克服しましたよ
・レコーディングダイエット
★朝
シチュー鍋の残りもの
コーヒー
★昼
ご飯
納豆
砂胆のなんちゃら
↓ファミマのやつです
味は。。。ご想像にお任せします
★おやつ
パン
コーヒー
★夜
マカロニサラダ
カツオたたき
冷奴(キムチのせ)
納豆
甘酒の牛乳割