昨日は、歯医者なのでランオフしました
ちなみに、今日もランオフです。
明日、大会だからね
雨やんでたし、もったいなかったけど
まぁ、仕方ない。。家事もやらねばならん
そんな、今日のブログは
身体のケア
だいぶん前に書いてると思いますが
(忘れたけど～！)
ここはリハの先生の受け売りですが
やっぱりやってて良かったと思いますので
ここで無料でご紹介www
(だって、私は施術料払っておるのよ)
どんなスポーツでも
競技後はストレッチとアイシング
怪我もしてないのに、なんで冷やす？
っと思うかもですが、
筋肉は、トレーニングをすれば、
多少なりとも損傷して炎症が起きます
筋肉痛がそれです
アイシングすると、身体が冷えますが
人間の身体は、生命維持のために
身体を温めようとします
その時に、毛細血管が拡張するので
酸素と栄養が損傷部分に運ばれるので
治りが早くなるのですよ～
先生によって、温める、冷やす！
色々言われますが
とりあえず冷やす！が
今の常識なのですね
それで、注意せねばならんのが
冷やし方
氷水が1番良いのです。
氷が溶けだすのはちょうど０度
この温度では凍傷になりません
お手軽な保冷剤は、実は冷えすぎなので
直接肌に付けると、低温やけどになります
でも、氷作るの邪魔くさ～とか、
氷バケツでは冷やせない場所だっとか
あると思います！
なので、私が最近使っているのが
↓↓↓こちら
ジップロックに保冷剤と水をIN
氷水より、少しマイルドな感じで
冷たすぎず、ヒーってなるのが苦手な人には
ちょうど良いと思います
ちょっと空気を抜き気味にして
封をしたら、身体のカーブにフィットするし
どの部位でも冷やせます
水漏れしないし、何回でも使用ＯＫ
ECOです！ECO！www
