トレッドミル・傾斜ビルドアップ

おはようございます(^^)

昨日は、雨☔

まぁいい、まぁいい

痛み、治まったとはいえ、

まだ完全に治った訳ではないの

ここは無理しませんよー

あ、膝痛めた直接原因は

平坦な所で転けた、、、んですけど

間接的には、やっぱり疲労か

エプソンのアプリ

週の合計値出るの、最近知りました

怪我した週、82km！

ずーっと走り込んでる人は大丈夫でしょうけど

8月からいきなり距離を伸ばしてた私には

キツい距離やったのでしょう
あかんやつ

やっと膝の調子も戻ってきたことだし

また走り込んでいくけど

今度こそ、頑丈な足になるまで

スピード練習はやらないことにします

元々、スピードなんてだせないからね

慌てても急に走れる訳ないもんね

ってことで

昨日はジムへ

ボディパンプをやりたかったんですけど

間に合わず～！

なので、トレッドミルラ～ン🏃‍♀️✨✨

いつものように傾斜。。。っと思ったけど

今週末は大会。疲労とらねば～

なので、ゆるゆるっとジョグ

スピードは8:30で固定

時間なく、50分で終了

だけど、傾斜は3%から始めて、

1kmごとに傾斜上げていって、

ラストは7%でフィニッシュ

名前を付けるのであれば

傾斜ビルドアップってところかなぁ

※写真は昨日のランとは関係ありません

ジムに、iPhone持っていくの忘れて

画面の写真、撮れなかったの～

写真は、嵐山キモノフォレスト