昨日はランオフ
リハでバッキバキの体のケアしてきました
股関節痛があるので
それほぐすのに
おしり押されて1言！
「ケツ固い！！」だってさ
日曜にお尻強打してるんだけど。。。
それだけではないようです
おしりの筋肉が
コチコチで壁みたいになってて
股関節がうまく骨盤内に収まらないから
つっかかって痛みがはしるみたい
なので昨日のケアは
お尻と右足首と外反母趾〜〜
とにかくお尻を柔らかくしないとって
ことで、電気当てながらモミモミ
あと、足首固いのをなんとかしないと
走るの辛いでしょーーって言われ
外反母趾も土踏まずのアーチが沈むから
余計に痛むってことでねぇ。。。
股関節はストレッチで
なんとかなりそうだけど、
外反母趾は整体だけでは
マラソンまでに
間に合いそうにないわってね
サジ投げられた訳ではないと思うけど
まずは手っ取り早く
道具に頼って
少しラクに走れるようになれば
外反母趾もマシになって
足首の負担も減るかもね〜ってことで
ランシューズのインソールを
速攻買いにいきました
土踏まずがしずまないやつ
2000円でマシになれば万々歳(≧∇≦)/
今日、雨降らなかったら
インソール試しに走りたいな
そうそう、
水曜のナイトランは
小雨が降ったり止んだりで変な天気でした
アシックスの靴を汚したくなかったので
春のスイーツリレーマラソン用に買った
足に合わないNikeのシューズ履いて
お教室に行ったら、変なとこに
靴ずれができました
そんなに痛くなかったので
靴下脱ぐまで気が付かなかったけどね
お写真は足指じゃんけんの
『グー』をやってるとこ
こんなとこ擦れるなんて！
ヒモ強く結びすぎたのか？
皮剥いてやったら汁が大量に出てきた
とりあえずはバンドエイドね
このグーも限界。。。
ほんとに足指動きません
足指の運動、ストレッチ。。。
がんばりましょーう