12/12 98.0 9ヶ月振りのパスタ

◎体重（体脂肪率）
　98.0kg（42.4%）
（-0.1kg）　　（±0%）

【食事】　2984kcal

【運動】　0cal　（スポクラ休館日なので私もお休みしました）


しばらく”ドカ食いデー”を作っていなかったので
今日、体重が変わっていないようなら食べてみようと思っていました

全くといっていいほど体重も体脂肪率も変わってない・・

・・ということで、ドカ食い決行


最近、炭水化物がかなり少なくなっているなぁと自分でも感じていたのと
病院の先生から

「運動量があるのに炭水化物少なすぎ！
　2週に1度は”炭水化物中心の多めの食事”をしてください」

と言われたばかりなので思い切って”炭水化物デー”にしてみました


最近の食事は、カロリーは1800前後はとっているのですが
アーモンドやチーズが高カロリーなので、それで調整している感じで
炭水化物が多いわけではないんです

炭水化物に対する恐怖はなかなか拭えず・・


先日、9ヶ月振りのパンを食べましたが
今日は9ヶ月振りのパスタ

市販のミートソースを使ったのですが、味が濃くてちょっと失敗＞＜
せっかくなんだから自分で作れば良かった、とちょっと後悔

ちなみに今日食べたのはこんな感じです

・ミートソースパスタ
・カツ丼
・豆腐ハンバーグ
・納豆そば
・ゆで卵2個
・豆乳
・コーヒー
・ミルクチョコレート（←これは調子に乗りすぎましたｗ）

あえて野菜は摂らず、炭水化物でお腹を満たしてみました
大丈夫かなぁ


また週末くらいまで体重計にはのらず様子をみようと思います

明日はプール、頑張らないと