◎体重（体脂肪率）
103.0kg
（44.2%）
【食事】 2706kcal
【運動】 1084kcal ※エアロバイクと踏み台昇降の分
・エアロバイク 30分
・踏み台昇降 90分
・筋トレ（腹筋、背筋、簡易腕立て）
9月は、-3kgで終了
残念ながら3％減には届かず・・
そして今日は「2週に1度のドカ食い日」
目安は2700kcal
【朝食】 447kcal
・玄米ご飯
・味噌汁
・いわしの煮付け
・ほうれん草のおひたし
・卵焼き
【昼食】 926kcal
・中華丼
・焼き餃子
【間食】 555kcal
・ジャイアントコーン
・アーモンド
・コーヒー
・サプリ
【夕食】 778kcal
・チキンカツ
・キャベツの千切り
・味噌汁
合計 2706kcal
もう満腹
間食がなければ、そんなに高カロリーでもないんだな・・
今までビクビクして食事をしてきたので、
こういうこともわからないんですよねぇ
でも久々のジャイアントコーン
が一番おいしかった
甘いものって美味しいね
今までの人生で、あまり甘いものにこだわりはなく
好きじゃないのかな？くらいに思っていたのですが
ダイエットをして、逆に甘いものに目覚めてしまいそうです
明日からまた2週間、通常の食事に戻ります
103.0kg
（44.2%）【食事】 2706kcal
【運動】 1084kcal ※エアロバイクと踏み台昇降の分
・エアロバイク 30分
・踏み台昇降 90分
・筋トレ（腹筋、背筋、簡易腕立て）
9月は、-3kgで終了
残念ながら3％減には届かず・・
そして今日は「2週に1度のドカ食い日」
目安は2700kcal
【朝食】 447kcal
・玄米ご飯
・味噌汁
・いわしの煮付け
・ほうれん草のおひたし
・卵焼き
【昼食】 926kcal
・中華丼
・焼き餃子
【間食】 555kcal
・ジャイアントコーン
・アーモンド
・コーヒー
・サプリ
【夕食】 778kcal
・チキンカツ
・キャベツの千切り
・味噌汁
合計 2706kcal
もう満腹
間食がなければ、そんなに高カロリーでもないんだな・・
今までビクビクして食事をしてきたので、
こういうこともわからないんですよねぇ
でも久々のジャイアントコーン
が一番おいしかった甘いものって美味しいね
今までの人生で、あまり甘いものにこだわりはなく
好きじゃないのかな？くらいに思っていたのですが
ダイエットをして、逆に甘いものに目覚めてしまいそうです
明日からまた2週間、通常の食事に戻ります