こんにちは、まろはな院長です。
今日はトレーニングと休息の話④、食事についてです。
筋肉を大きくしたり、体力を回復させるためには、トレーニング後の休息と、必要な栄養を摂ることが重要です。
詳しく知りたい方は、「超回復」で検索してみて下さい。
詳しく説明されているサイトが見つかると思います。
今回は、東洋医学の世界観に基づいた、トレーニング後の食事についてまとめました。
トレーニング後は、タンパク質、ビタミン、水分をしっかり摂ることが必要です。
その際、
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普段から暑がりで、舌の色が紅い、
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冷たい水を一気に飲んでも平気な方で、
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便秘しやすく、便が黒く匂いがキツイ場合は、
東洋医学の視点では、身体に熱が籠っている状態です。
動物性のタンパク質は身体に熱が籠りやすくします。
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頭痛や、便秘、逆上せ、胸やけなどの症状がある場合、より悪化させる可能性があります。
そのため、熱の籠りにくい植物性のタンパク質がお勧めです。
また、清熱作用のあり、ビタミンを多く含む果物も一緒に食べましょう。
早食い、ドカ食いはいけません。
落ち着いて、よく噛んで食べることが大切です。
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