こんにちは、まろはな院長です。
今日は前回の続きで、養生法についてのお話です。
当院では、簡単な養生法として「散歩」を勧めています。
散歩を通して、「気持ちと身体を緩めること」が目的です。
そのためには、
l 両手に何も持たないこと。
l 腕の重さを感じるくらい、脱力してゆったり歩くこと。
l あれこれ考えず、身体の感覚に集中して、無心になること。
できれば1回20分以上の時間をかけて、朝夕２回、毎日行ってください。
現代人は常に、目や耳からの刺激にさらされ、ストレスを受け、気が高ぶっています。
気を落ち着けるためには、無心になることが大切です。
しかし、忙しい日常の中で無心になるには工夫が必要です。
ゆったりした散歩を通して、意識を身体の感覚にシフトすれば、無心になれます。
座禅と同じです。
風の温度や湿度の変化、季節の花の匂い、木々の緑の変化、日差しの力強さの変化、自身の呼吸の深さなど、感じるものは沢山あるはずです。
心の力を抜いて、手足の重さを感じるくらいゆったり歩いて、無心になり心身をほぐしましょう。
騙されたと思って、一度試してみてはいかがでしょうか。
頭が一度リセットされるので、仕事がはかどりますよ。
「悩んでいたことや、心が囚われていたことが案外小さなことだ」と気付けたりします。
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