骨盤矯正のエクササイズ

骨盤矯正のプログラムに行ってみました。骨盤のゆがみを正しい位置にするのは以前から興味がありました。
最初にやったのは、壁を背にしてまっすぐに立つというエクササイズでした。
１日２０分くらい毎日続けると、骨盤の位置や、姿勢が整ってくるのだろうです。
そのやり方をご紹介しますね。

壁にはかかとをつけ、足先を開きます。
おしりと肩甲骨と頭を壁につけます。
足には均等に力がかかるようにします。

このときに誰かに自分の姿勢をチェックしてもらうといいかもしれません。

・骨盤の位置が左右ずれてないか？
・腰がカーブしすぎてないか？（私はこの点を注意されました。腰がカーブしすぎると、腰に負担がかかりやすいそうです。私の場合は、腹筋が足りなくてそういう姿勢になると言われました）
・逆に背中がぴったりつき過ぎている人は背中が丸くなりやすいのでそれも注意。

姿勢が整った状態で、じっと立っているだけのエクササイズです。
でもこれが結構きついですよ。
みなさん是非試してください！