どうも、マロです。
私は、かれこれ４年ほどジムに通い、トレーニングを続けています。
ジムに通う理由は人それぞれだと思いますが、私の場合は、「カッコイイ体になりたい」と思いはじめました。
私は、運良く、知り合いにトレーニング暦１０年のムキムキマッチョがいましたので、
その人に教わりながら始め、今では自分でトレーニングメニューを考えながらトレーニングしています。
私のトレーニングは、いわゆる筋トレです。ランニングなどの有酸素運動はほとんどやりません。
寒いときに、アップがてら５分ほど、ランニングマシンで走るくらいです。
と、私のことはおいといて・・・
気を悪くされる方もいらっしゃるかもしれませんが、正直に私の思ったことを書こうと思います。
ジムでいつも思うことなんですが、明らかにダイエット目的でジムに通っているだろうと思える、
太っている方たちなんですが、大抵の方は、
ひたすらランニングマシン・・・
そして自転車マシン・・・
他のマシンを適当に・・・
このサイクルをひたすら繰り返しています。
そして、私の見る限り、一向にやせている気配はありません。
おそらく、体重計では多少の変化はあるんでしょうけど、人からみれば何も変わっていません。
有酸素運動でやせるには、同時に食事の管理もしっかりしないとやせません。
そこで、私のお勧めは、筋トレです。
筋トレをメインで行って、最後にかるくランニングをして帰るという感じです！
時々、筋トレすると、脂肪が筋肉に変わるとかいう方がいますが、そんなことは起こりません（＾＾；）
脂肪と筋肉とは、全く別物です！
脂肪を燃焼させるには、筋肉が必要なんです！！←ここ大事です！！
ということは、筋肉量が多い人ほど、脂肪をたくさん燃焼させることができるわけです。
車でいうと、アメ車の大きいエンジンと、軽四の小さいエンジンだと思ってください。
同じガソリンの量だと、アメ車の大きいエンジンだと燃費が悪いので、
ガソリンはすぐになくなってしまいますよね！
そうなんです、筋肉を鍛えて、このアメ車のように燃費を悪くすればいいわけです！
「でも、ムキムキになるのは・・・」と言う方が多いと思います。
安心してください、ボディビルダーのような体を想像されるでしょうけど、
あんな体になるには人生かけて筋トレしないとなりません。
仕事や、家族より筋トレみたいな感じです。
素人が、少しがんばったくらいで見た目の筋肉は何にも変わりません。
私は４年トレーニングをしていますが、見た目はほとんど変わっていませんから・・・
（変わりたくてやってるのに・・・）
筋肉量が増えるには少し時間がかかりますので、トレーニングを始めたからといって、
すぐに体重に変化はありません。
しかし、続けることです。３ヶ月、半年、１年・・・すると、筋肉量が増え、いつの間にか基礎代謝があがり、
痩せていき、太りにくい体になるでしょう！！
では、がんばってください。次は、具体的なトレーニング方法を書きたいと思います！
では、また・・・。